Większość z nas stosuje złą dietę: mamy w niej stanowczo za mało żelaza. Braki żelaza powodują anemię. Żelazo, a więc sztanga, ławeczka, hantle, ciężary, powinny być naszymi najważniejszymi suplementami. Ostatnimi czasy coraz modniejsza jest kalistenika, street workout, kółka gimnastyczne
Trening w środowisku niedostatecznego zaopatrzenia mięśni w krew nie jest niczym nowym dla wspinaczy, jednak żaden z nas nigdy nie wpadłby na to, żeby serwować go sobie celowo, więc tylko niewspinacze mogli wymyślić odrębną metodę opierającą się na celowym
Dziadek mojego kumpla mawiał, że "jak się człowiek nie wkurzy, to się nawet dobrze nie wysra". Prosty facet to był, jednak przemawiała przez niego wielka życiowa mądrość, bo w naturalny sposób odkrył Manewr Valsalvy, który nadaje się szczególnie na
W sportach siłowych intensywność ćwiczeń podaje się najczęściej w procentach 1RM. Dla przykładu, przyjęło się, że hipertrofię mięśnia najłatwiej uzyskać ćwicząc w okolicach 85% 1RM. Jeśli nasze 1RM (w ojczystym języku używa się czasami zwrotu 1PM – jedno poprawnie techniczne powtórzenie
“Prawdziwa siła techniki się nie boi” mawiał pewien śląski klasyk wspinaczki, dokładając kolejny kamyczek do niekończącej się dyskusji nt tego, co jest ważniejsze, technika czy siła. W latach 80, szczególnie nacja słynąca z zajadania się żabimi udkami, uważała, że