5 strategii na motywację do treningu

By Tomasz
In podcast, psychologia

Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Rozmawiamy o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach. W dzisiejszym odcinku: Dlaczego pomyliliśmy przyczynę ze skutkiem 5 strategii na spadek motywacji do treningu Jeśli chcesz ze mną trenować, zapraszam

By Tomasz
In Trening mentalny, psychologia

W ostatnich dziesięcioleciach coraz więcej dowodów wskazuje na to, że aktywność fizyczna ma duży wpływ na nastrój, dlatego naukowcy, jak zwykle z opóźnieniem, próbują dowieść czegoś, co my wspinacze wiemy już od dawna: wspinaczka może pomóc w leczeniu depresji. Pomijam

By Tomasz
In Trening mentalny, psychologia

„Mózg jest najważniejszym mięśniem we wspinaniu.” Wolfgang Güllich W świecie zawodowego sportu od dłuższego czasu wydaje się, że niewiele więcej da się z ludzkiego ciała wycisnąć tylko poprzez modyfikowanie metod treningowych. Na najwyższym poziomie sportowym różnice pomiędzy pierwszym a drugim

By
In psychologia

Im dłużej siedzę w tematach treningowych, tym bardziej wierzę w to, że najważniejszym organem przy robieniu trudnych dróg jest mózg. Jeśli nie wierzymy w to, że jesteśmy w stanie zrobić drogę na limesie, nasze szanse drastycznie maleją. Oczywiście wiem, że

By
In podstawy teoretyczne, książki, motywacyjnie, psychologia

Jakiś czas temu wydawnictwo Sudetica Verticalia wydało Skalnych wojowników. Trening mentalny dla wspinaczy autorstwa Arno Ilgnera, czyli książkę dotyczącą treningu mentalnego. Pozycja to zacna, aczkolwiek autor porusza się na dosyć ogólnym poziomie, raczej przedstawiając w niej swoje rozumienie treningu mentalnego, niż

By
In podstawy teoretyczne, ćwiczenia, przemyślenia, psychologia

Coś poszło nie tak. Popełniłeś błąd. Odpadłeś, zaliczyłeś długiego lota, a może nawet boleśnie przywaliłeś w ścianę. Co z tym fantem począć? Jak reagować na ten stres związany z odpadnięciem oraz co robić z tym, co tego typu lot zostawia

By
In podstawy teoretyczne, ćwiczenia, przemyślenia, psychologia

Jak radzić sobie ze strachem we wspinaniu? Kluczem jest świadomość tego, w jakim stanie się znajdujemy, a więc obserwacja siebie. Tutaj przydaje się medytacja uważności, której możecie się nauczyć z kursu Wspinaczkowy trening mentalny. Gdy już sprawdzimy jaki jest stan

By
In psychologia

Wspinaczka to dziwny sport. Nie znam innego, który w aż takiej mierze bazuje na… błędach. Na jedno wpięcie się do łańcucha przypadają nawet dziesiątki nieudanych prób, jeśli mówimy o na prawdę trudnych projektach. Każda z tych nieudanych prób udowadnia nam,

psychologia

5 strategii na motywację do treningu

Wspinaczka a depresja

Wspinaczkowy trening mentalny

Wspinaczkowy trening mentalny

Recenzja książki: Espresso lessons, A. Ilgner

Jak reagować na stres, gdy zaliczyło się mocnego lota

Jak radzić sobie ze strachem we wspinaniu

Jak działa stres we wspinaniu

Przydatne linki

psychologia

Dziękuję!