Jak stworzyć plan treningowy

By Tomasz
In Plany treningowe, podcast

Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Rozmawiamy o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach. W dzisiejszym odcinku: Stawianie celów wspinaczkowych zgodnie z metodą SMARTER Jakie testy zastosować i jak zbadać miejsce, z którego startujesz Jak

By Tomasz
In Plany treningowe, podstawy teoretyczne

„Każdy poważny sportowiec prowadzi dziennik treningowy, jako zapis swojej historii pod sztangą. Jest to ważne źródło danych do określania zastoju, przetrenowania, skuteczności nowo dodanych ćwiczeń i programu treningowego. Jest to niezbędne narzędzie zarówno dla osoby ćwiczącej, jak i trenera, i

By Tomasz
In buldering, Plany treningowe

Dave MacLeod na swoim rewelacyjnym vlogu wrzucił długi film o tym, jak powinien wyglądać trening wspinaczkowy pod buldering (głównie w skałach). Dla tych, którzy nie mają czasu, przygotowałem streszczenie: TRENING WSPINACZKOWY – CELE I ZASOBY JAKI JEST ODPOWIEDNI CEL WSPINACZKOWY

By Tomasz
In Plany treningowe

Bywa czasami tak, że grawitacja nie chce odpuścić, a nawet, jak na złość , wydaje się działać jeszcze bardziej. Czy to kwestia wyspania, pobudzenia, stresu zakumulowanego w tygodniu, infekcji, czy złej diety, nie do końca wiadomo. Tak czy inaczej, zaplanowane

By
In Plany treningowe

Mikołaj zgłosił się do mnie 3 m-ce temu z prośbą o pomoc w ogarnięciu treningu. Wysłałem mu ankietę, szybko odesłał dosyć szczegółowo wypełnioną. Dowiedziałem się z niej, że jego maksem było RP 6.1+ na sztucznej ścianie, 6.2 w skałach i

Plany treningowe

Jak stworzyć plan treningowy

Jak prowadzić planer i dziennik treningowy

Trening wspinaczkowy – buldering

EDM – Maksymalny Ciężar Codzienny

Podwójny sukces!

Przydatne linki

Plany treningowe

Dziękuję!