Strona główna - Wspinaczka po trzydziestce

Imię i nazwisko: Tomasz Przewoźnik
Wiek: 39
Obsesja: Trening wspinaczkowy

Jestem wspinaczem i instruktorem wspinaczki. Sprawia mi niesamowitą frajdę, gdy mogę pomóc innym wspinaczom (często lepszym od siebie) osiągnąć swoje wspinaczkowe cele. Wierzę również, że osoby już niemłode, a dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze wspinaniem, mogą wspinać się dobrze i osiągać założone cele. Sam zacząłem wspinać się w wieku 30 lat.

<img width="640" height="424" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-768x509.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-768x509.jpg 768w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-300x199.jpg 300w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-1024x679.jpg 1024w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-600x398.jpg 600w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/najmniejszy-bulder-e1552231620789.jpg 500w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />

Trening wytrzymałości na niskiej ściance

Czasami jesteśmy zmuszeni do tego, żeby na niskiej ścianie przygotować się pod długie drogi. Najczęściej w takiej sytuacji...

Autor Tomasz
w 10 marca 2019
0 Comment

Tylna grupa mięśni uda

<img width="550" height="502" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/Tylna-grupa-mięśni-uda.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="Tylna grupa mięśni uda" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/Tylna-grupa-mięśni-uda.jpg 550w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/Tylna-grupa-mięśni-uda-300x274.jpg 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" />

ćwiczenia, siła, Video, zapobieganie kontuzjom

Rehabilitacja mięśni tylnej grupy uda

Nordyki to ćwiczenie coraz bardziej popularne w różnych sportach, ale głównie w tych wymagających nagłych zmian kierunku, np....

Autor Tomasz
w 7 marca 2019
0 Comment

wspinanie na jednej nodze

<img width="450" height="300" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/wspinanie-na-jednej-nodze.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="wspinanie na jednej nodze" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/wspinanie-na-jednej-nodze.jpg 450w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/03/wspinanie-na-jednej-nodze-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />

Wspinanie na jednej nodze

Świetnym sposobem na wypracowanie mocy nóg jest wspinanie na jednej nodze. Możemy to ćwiczenie realizować...

Autor Tomasz
w 5 marca 2019
0 Comment

rolowanie

<img width="400" height="290" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/01/rolowanie.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="rolowanie" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/01/rolowanie.jpg 400w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2019/01/rolowanie-300x218.jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" />

regeneracja, zapobieganie kontuzjom

Rolowanie dla wspinaczy oraz dlaczego robisz to źle

Rolery oraz piłeczki do masażu pojawiły się w bulderowniach i ściankach wspinaczkowych już jakiś czas temu. Niestety razem z...

Autor Tomasz
w 22 stycznia 2019
2 komentarze

dieta wspinacza

<img width="640" height="360" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-768x432.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="dieta wspinacza" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-768x432.jpg 768w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-300x169.jpg 300w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-1024x576.jpg 1024w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-600x338.jpg 600w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/12/piramida-żywieniowa-wspinaczy-e1544958731721.jpg 500w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />

dieta i suplementacja

Dieta wspinacza

Stosowanie optymalnej diety przez wspinacza pozwala na: poprawę wydajność, poprawę regeneracji, utrzymanie idealnej masy i składu ciała, zmniejszenie...

Autor Tomasz
w 16 grudnia 2018
16 komentarzy

<img width="500" height="307" src="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/11/uneven-muscles.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image" alt="" srcset="https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/11/uneven-muscles.jpg 500w, https://wspinaczka.edu.pl/wp-content/uploads/2018/11/uneven-muscles-300x184.jpg 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />

Trening mięśni antagonistycznych

Trening mięśni antagonistycznych od jakiegoś czasu jest we wspinaczce coraz częściej poruszany. Coraz więcej mówi się o jego roli...

Autor Tomasz
w 24 listopada 2018
2 komentarze

Mój kanał na YT