Umiejętność “strzepywania buły” to umiejętność odpoczywania w czasie wspinania, jednak wielu początkujących wspinaczy ma z tym problem. Umiejętności odpoczywania na drodze wspinaczkowej można się nauczyć i wystarczy, że zastosujesz tych kilka rad, o których opowiadam w poniższym odcinku Piątku Bularza.
BFR to skrót od Blood Flow Restriction, co po polsku można przetłumaczyć jako Ograniczenie Przepływu Krwi. Trening w stanie BFR to stosunkowo nowa metoda treningowa. Stosują ją wszelkiej maści koksy , bo ma ona na celu poprawę siły oraz hipertrofii, czyli wzrostu
Metody rozwijania wytrzymałości Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.: Czym jest wytrzymałość Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość Jakimi czynnikami klasyfikować trening Dlaczego wytrzymałości tlenowej NIE TRENUJEMY DO ZBUŁOWANIA W jakim zakresie
Czy stres hamuje Twój progres? Obciążenie allostatyczne to „zużycie organizmu”, które gromadzi się w miarę narażenia jednostki na powtarzający się lub przewlekły stres. Termin ten pojawił się w 1993 roku. Reprezentuje on fizjologiczne konsekwencje długotrwałego wystawienia się na zmienne lub
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1 W dzisiejszym odcinku: Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej. Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej. Praktyczne wskazówki dotyczące treningu wytrzymałości tlenowej. W dzisiejszym
Wnioski z warsztatów z treningu mentalnego + badania W dzisiejszym odcinku: Wnioski z warsztatów z treningu mentalnego: Film przedstawia wnioski i kluczowe spostrzeżenia z warsztatów z treningu mentalnego. Praktyczne techniki: Omówienie praktycznych technik i strategii stosowanych w treningu mentalnym w
Recenzje książek o mentalu cz. 5: Mastermind. Autor Jerry Moffatt W dzisiejszym odcinku: Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Mastermind. Autorem książki jest Jerry Moffatt. Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego: https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Recenzje książek o mentalu cz. 4: Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience. Autor Eric Horst W dzisiejszym odcinku: Czwarta część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki: Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And
Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą. W dzisiejszym odcinku: Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą. W temacie treningu CORE dla
Recenzje książek o mentalu cz. 3: ACT in Sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment Autorzy: James Hegarty, Christoph Huelsmann, Steven C. Hayes PhD W dzisiejszym odcinku: Trzecia część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki: ACT in Sport: Improve