Umiejętność „strzepywania buły” to umiejętność odpoczywania w czasie wspinania, jednak wielu początkujących wspinaczy ma z tym problem. Umiejętności odpoczywania na drodze wspinaczkowej można się nauczyć i wystarczy, że zastosujesz tych kilka rad, o których opowiadam w poniższym odcinku Piątku Bularza.
BFR to skrót od Blood Flow Restriction, co po polsku można przetłumaczyć jako Ograniczenie Przepływu Krwi. Trening w stanie BFR to stosunkowo nowa metoda treningowa. Stosują ją wszelkiej maści koksy , bo ma ona na celu poprawę siły oraz hipertrofii, czyli wzrostu
Metody rozwijania wytrzymałości Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.: Czym jest wytrzymałość Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość Jakimi czynnikami klasyfikować trening Dlaczego wytrzymałości tlenowej NIE TRENUJEMY DO ZBUŁOWANIA W jakim zakresie
Czy stres hamuje Twój progres? Obciążenie allostatyczne to „zużycie organizmu”, które gromadzi się w miarę narażenia jednostki na powtarzający się lub przewlekły stres. Termin ten pojawił się w 1993 roku. Reprezentuje on fizjologiczne konsekwencje długotrwałego wystawienia się na zmienne lub
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1 W dzisiejszym odcinku: Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej. Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej. Praktyczne wskazówki dotyczące treningu wytrzymałości tlenowej. W dzisiejszym
