13 wrz

BFR – nie tylko dla koksów?

BFR
BFR to skrót od Blood Flow Restriction, co po polsku można przetłumaczyć jako Ograniczenie Przepływu Krwi. Trening w stanie BFR to stosunkowo nowa metoda treningowa. Stosują ją wszelkiej maści koksy , bo ma ona na celu poprawę siły oraz hipertrofii, czyli wzrostu
Czytaj dalej
27 sie

Wszystko o treningu wytrzymałości, część 2. Metody rozwijania wytrzymałości

Metody rozwijania wytrzymałości Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.: Czym jest wytrzymałość Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość Jakimi czynnikami klasyfikować trening Dlaczego wytrzymałości tlenowej NIE TRENUJEMY DO ZBUŁOWANIA W jakim zakresie
Czytaj dalej
21 cze

Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1

wszystko o wytrzymałości
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1   W dzisiejszym odcinku: Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej. Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej. Praktyczne wskazówki dotyczące treningu wytrzymałości tlenowej. W dzisiejszym
Czytaj dalej
24 kwi

Recenzja Mastermind; Jerry Moffatt

Recenzje książek o mentalu cz. 5: Mastermind. Autor Jerry Moffatt    W dzisiejszym odcinku: Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Mastermind. Autorem książki jest Jerry Moffatt. Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego: ⁠⁠⁠https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8⁠⁠⁠
Czytaj dalej
04 sty

Trening na nierównych krawądkach

Pojawił się nowy trend w treningu palców – trening na nierównych krawądkach. W związku z tym, że testowałem to już kilka lat temu w mojej chwytotablicy Chwyto!, postanowiłem podzielić się kilkoma przemyślenia odnośnie tej metody.  Teoria za tym stojąca jest
Czytaj dalej

Wszystkie prawa zastrzeżone - Tomasz Przewoźnik