Załóż konto Zaloguj się

Login with your site account

Lost your password?

Not a member yet? Register now

Wspinaczka po trzydziestce Wspinaczka po trzydziestce
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • regeneracja

zapobieganie kontuzjom

22 Sty

Rolowanie dla wspinaczy oraz dlaczego robisz to źle

  • Autor Tomasz
  • W regeneracja, zapobieganie kontuzjom
  • 2 komentarze
rolowanie
Rolery oraz piłeczki do masażu pojawiły się w bulderowniach i ściankach wspinaczkowych już jakiś czas temu. Niestety razem z nimi nie pojawiła się tam jeszcze dokładna wiedza nt tego, jak tych narządzi używać, w związku z czym wielu z nas
Czytaj dalej
  • Share:
17 Wrz

A na sekcji u Janka ludzie się pokasowali…

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W podstawy teoretyczne, zapobieganie kontuzjom
  • 0 comment
Jakiś czas temu spotkałem kumpla z centrum wspinaczkowego, w którym kiedyś trenowałem. Był ciekaw jak jest w obiekcie, do którego chodzę teraz. Powiedziałem co myślę, po czym on dodał, że chodzą słuchy, iż na sekcji wspinaczkowej jednego z instruktorów ludzie pokasowali barki.
Czytaj dalej
  • Share:
23 Maj

Voodoo Floss – załóż gumę na instrument

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W podstawy teoretyczne, zapobieganie kontuzjom
  • 2 komentarze
Najważniejszymi instrumentami wspinacza są palce. Gdy przestają dobrze działać, warto czasami założyć na nie gumę. Jednak nie zwykłą gumę, ale specjalną taśmę z lateksu zwaną Voodoo Floss.   W sporcie, diecie, rehabilitacji czy każdej innej dziedzinie ludzkiej działalności mamy do czynienia
Czytaj dalej
  • Share:
10 Maj

Pierścień do masażu – Su Jok

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W podstawy teoretyczne, zapobieganie kontuzjom
  • 2 komentarze
Ostatnimi czasy bardzo popularny wśród wspinaczy stał się pierścień do masażu Su Dżok (Su Jok). Jest to rodzaj łańcucha zbudowanego ze sprytnie połączonych ze sobą ogniw drucianych.
Czytaj dalej
  • Share:
23 Lut

Chwytotablica – bezpieczny plan treningowy

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W chwytotablica, ćwiczenia, zapobieganie kontuzjom
  • 0 comment
Uprawiając wspinaczkę w końcu dochodzimy do momentu, gdy siła palców okazuje się zbyt mała. Im trudniejsza droga, tym mniejsze chwyty i/lub większe przewieszenie (na naszej kochanej Jurze najczęściej jednak to pierwsze). W naturalny sposób nasza uwaga wędruje więc w kierunku 
Czytaj dalej
  • Share:
28 Lis

Crossfit a wspinaczka

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W ćwiczenia, patenty, podstawy teoretyczne, przemyślenia, zapobieganie kontuzjom
  • 0 comment
Crossfit, program treningu siłowego i kondycyjnego, mający doprowadzić do wzrostu siły, wytrzymałości i mocy, staje się coraz bardziej popularny. Czy może on być wartościowy dla wspinacza? Postanowiłem się o tym przekonać na własnej skórze, zapisując się na zajęcia crossfitu
Czytaj dalej
  • Share:
02 Paź

Po czym poznać że zbliża się kontuzja

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W zapobieganie kontuzjom
  • 0 comment
  Kontuzje we wspinaczce są na porządku dziennym. Osobiście nie znam nikogo, kto nigdy by się ich nie nabawił… chociaż nie! Alex Megos chwali się, że nigdy nie był kontuzjowany. Ale że Alexa nie znam osobiście, to jego głos się
Czytaj dalej
  • Share:
20 Cze

Wywar kolagenowy – jak poprawić syntezę kolagenu

  • Autor Tomasz Przewoźnik
  • W dieta wspinacza, zapobieganie kontuzjom
  • 4 komentarze
        Sport to zdrowie. Przynajmniej ten rekreacyjny, o niewielkiej intensywności, uprawiany z głową, bez zbędnej napinki. Jak widać po tym opisie, niewiele ma to wspólnego ze wspinaczką. 😉 Wspinaczka uzależnia, nakręca, robi z nas fanatyków, a czasami…
Czytaj dalej
  • Share:

Kategorie

  • Blog
  • chwytotablica
  • ciekawostki
  • ćwiczenia
  • dieta wspinacza
  • Dla szamanów spinaczki
  • książki
  • metody opóźniania starości
  • motywacyjnie
  • opis rejonu
  • patenty
  • Plany treningowe
  • podstawy teoretyczne
  • przemyślenia
  • psychologia
  • regeneracja
  • rejony
  • różne
  • siła
  • sprzęt
  • sukcesy
  • topo
  • Trening mentalny
  • wspinaczka a starzenie
  • wspinaczka po czterdziestce
  • wspinaczka po trzydzieste
  • wytrzymałość siłowa
  • zapobieganie kontuzjom

Recent Posts

rolowanie
Rolowanie dla wspinaczy oraz dlaczego robisz to źle
22Sty,2019
dieta wspinacza
Dieta wspinacza
16Gru,2018
Trening mięśni antagonistycznych
24Lis,2018

Tagi

barki BFR buldering chwytotablica ciekawostki Course Designer dieta wspinacza dla rodziny Dolina Wiercicy kofeina książki metody opóźniania starości moc motywacyjnie opis rejonu patenty pierścień do masażu planowanie treningu podstawy teoretyczne przemyślenia psychologia recenzje regeneracja rehabilitacja rejony SEO siła sprzęt stabilność barku su dżok su jok sukces ThimPress topo trening mentalny WordPress wspinaczka a starzenie wspinaczka po czterdziestce wspinaczka po trzydzieste wytrzymałość siłowa zapobieganie kontuzjom ćwiczenia Łutowiec Świątynia Czystego 6.2+/3

Polub profil na Facebooku

Kontakt

[email protected]

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Baza Wiedzy
  • Sklep wspinaczki
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies

Gdzie mnie znaleźć

  • Facebook
  • Youtube

Newsletter

Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Strona główna
  • O mnie
  • Plany treningowe
  • Trening mentalny
  • Kontakt