regeneracja

Od kilku lat coraz częściej widuje się w użyciu pistolety do masażu. Ten ciekawy przyrząd może być świetnym dodatkiem do treningu wspinaczkowego czy ogólnego. Pytanie brzmi, jak poprawnie używać pistoletu do masażu. Czy powinniśmy go używać przed, czy po

Jak powinna wyglądać oraz jak długo powinna trwać regeneracja, aby móc korzystać z dobrodziejstw superkompensacji. Najsprytniejszym sposobem jest gamifikacja regeneracji, a więc zamienienie ją w grę, w której zbieramy punkty regeneracji. Poniżej znajdziesz metodę pozwalającą podejść