Poprawa siły lub wytrzymałości to teoretycznie nieskomplikowany proces, składający się z dwóch głównych etapów:
Trening. Zaburzamy homeostazę organizmu.
Regeneracja. Dochodzimy do stanu, w którym jesteśmy troszkę silniejsi lub mamy troszkę lepszą wytrzymałość.
Organizm broniąc się przed kolejnym zachwianiem
