Jak poprawnie używać pistoletu do masażu

Od kilku lat coraz częściej widuje się w użyciu pistolety do masażu. Ten ciekawy przyrząd może być świetnym dodatkiem do treningu wspinaczkowego czy ogólnego. Pytanie brzmi, jak poprawnie używać pistoletu do masażu. Czy powinniśmy go używać przed, czy po treningu?
Czytaj dalej

Gamifikacja regeneracji

Jak powinna wyglądać oraz jak długo powinna trwać regeneracja, aby móc korzystać z dobrodziejstw superkompensacji. Najsprytniejszym sposobem jest gamifikacja regeneracji, a więc zamienienie ją w grę, w której zbieramy punkty regeneracji. Poniżej znajdziesz metodę pozwalającą podejść do tematu regeneracji w
Czytaj dalej

Wpływ treningu na ścięgna

wpływ treningu na ścięgna
Wpływ treningu na ścięgna został przebadany przez naukowców, nie tylko ze względu na potencjalne rehabilitacyjne działanie treningu, ale również w celu spowalnianiu negatywnych efektów starzenia się. Ścięgno (łac. tendo, tenon) – twór włóknisty (pasmo) zbudowany z wytrzymałej tkanki łącznej właściwej
Czytaj dalej

Regeneracja we wspinaczce

Poprawa siły lub wytrzymałości to teoretycznie nieskomplikowany proces, składający się z dwóch głównych etapów: Trening. Zaburzamy homeostazę organizmu. Regeneracja. Dochodzimy do stanu, w którym jesteśmy troszkę silniejsi lub mamy troszkę lepszą wytrzymałość. Organizm broniąc się przed kolejnym zachwianiem równowagi, nadbudowuje
Czytaj dalej

Wszystkie prawa zastrzeżone - Tomasz Przewoźnik