dieta i suplementacja

Fajni piłki nożnej zapewne są zaznajomieni z obrazem piłkarzy pociągających co jakiś czas płyn z bidonu po czym wypluwających go na murawę. Obiegowa opinia nt tego zachowania jest taka, że picie dużych ilości wody na zawodach czy meczu może prowadzić do

Kreatyna to nie tylko budowanie siły i pompowanie komórek mięśniowych wodą. Bardzo ciekawe badania przeprowadzono w 2010 roku i chociaż wzięło w nich udział tylko dziesięciu sportowców, to jednak badania wydają się być dobrze zaprojektowane i przeprowadzone. Mamy do czynienia

Leucyna jest aminokwasem białkowym, będącym jednym z podstawowych budulców naszego ciała. Jest też aminokwasem egzogennym, a więc takim, którego organizm nie może syntetyzować samodzielnie. Musimy go dostarczać z pożywienia, w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych.

Co bardziej wnikliwi czytelnicy pewnie zauważyli, że podchodzę z dystansem do tematu zapalenia i jego ewentualnego redukowania. Ja sam prawie nie biorę NLPZ (niesterydowych leków przeciwzapalnych, np. ibuprofenu), a nawet nie suplementuję w dużych ilościach witamin, które mają przeciwzapalne właściwości