Profile Wyloguj się
0
Wspinaczka po trzydziestceWspinaczka po trzydziestce
  • Co mam do zaoferowania
    • Kursy on-line
      • Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy
      • Barki wspinacza
      • CORE dla wspinaczy
      • Wspinaczkowy Trening Mentalny
      • Martwy ciąg dla wspinaczy
      • WideoWarsztaty z dolnej asekuracji
      • Żelazny Szpon
    • Trening
    • Chwyto!
  • Trening
    • Sukcesy podopiecznych
    • Trenuj ze mną
  • Sklep
  • Podcast
  • Baza wiedzy
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Podstawy teoretyczne
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
    • Ścianka Wspinaczkowa
    • Suplementy
  • Nasz zespół
    • Tomasz – Wsparcie treningowe
    • Anna – Wsparcie dietetyczne
  • Kontakt
  • Climb Sky – CW
Back
  • Co mam do zaoferowania
    • Kursy on-line
      • Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy
      • Barki wspinacza
      • CORE dla wspinaczy
      • Wspinaczkowy Trening Mentalny
      • Martwy ciąg dla wspinaczy
      • WideoWarsztaty z dolnej asekuracji
      • Żelazny Szpon
    • Trening
    • Chwyto!
  • Trening
    • Sukcesy podopiecznych
    • Trenuj ze mną
  • Sklep
  • Podcast
  • Baza wiedzy
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Podstawy teoretyczne
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
    • Ścianka Wspinaczkowa
    • Suplementy
  • Nasz zespół
    • Tomasz – Wsparcie treningowe
    • Anna – Wsparcie dietetyczne
  • Kontakt
  • Climb Sky – CW
  • Home
  • dieta i suplementacja

dieta i suplementacja

18 mar

Otwarte okno immunologiczne

  • By Tomasz
  • In ciekawostki, dieta i suplementacja, podstawy teoretyczne
  • 0 comment
otwarte okno
Otwarte okno, to hipoteza z którą wyszli naukowcy pod koniec XX wieku, po obserwacji maratończyków, biorących udział w ultramaratonie w Cape Town oraz maratonie w Los Angeles. Sugerowała ona, że wysiłek otwiera okno dla patogenów,
Read More
  • Share:
27 sty

Kolagen dla wspinaczy

  • By Tomasz
  • In dieta i suplementacja
  • 0 comment
Kolagen dla wspinaczy
Czy kolagen dla wspinaczy to dobry pomysł? Poniżej znajdziecie przegląd badań nt suplementacji kolagenem/żelatyną pod katem troczków i ścięgien: I. Przedłużona suplementacja peptydu kolagenowego i trening oporowy wpływa na skład ciała u mężczyzn aktywnych rekreacyjnie
Read More
  • Share:
16 gru

Dieta wspinacza

  • By Tomasz
  • In dieta i suplementacja
  • 16 komentarzy
dieta wspinacza
Stosowanie optymalnej diety przez wspinacza pozwala na: poprawę wydajność,poprawę regeneracji,utrzymanie idealnej masy i składu ciała,zmniejszenie ryzyka kontuzji. Z moich doświadczeń wynika, że przeciętna dieta wspinacza jest lepsza, niż dieta statystycznego Kowalskiego.
Read More
  • Share:
01 lis

Carb rinsing dla wspinaczy

  • By Tomasz
  • In dieta i suplementacja
  • 0 comment
Fajni piłki nożnej zapewne są zaznajomieni z obrazem piłkarzy pociągających co jakiś czas płyn z bidonu po czym wypluwających go na murawę. Obiegowa opinia nt tego zachowania jest taka, że picie dużych ilości wody na zawodach czy meczu może prowadzić do
Read More
  • Share:
15 paź

Kreatyna czy kawa?

  • By Tomasz
  • In dieta i suplementacja
  • 0 comment
Kreatyna to nie tylko budowanie siły i pompowanie komórek mięśniowych wodą. Bardzo ciekawe badania przeprowadzono w 2010 roku i chociaż wzięło w nich udział tylko dziesięciu sportowców, to jednak badania wydają się być dobrze zaprojektowane i przeprowadzone. Mamy do czynienia
Read More
  • Share:
20 cze

Kofeina – suplement działający

  • By
  • In dieta i suplementacja
  • 0 comment
Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki (lub pięciu) kawy. Niektórzy lubią rozpuszczalną, inni z ekspresu lub kawiarki, a są jeszcze tacy, co piją zalewajkę. Sposobów parzenia jest wiele, ale tak naprawdę wszystko sprowadza się do jednego –
Read More
  • Share:
05 cze

Leucyna oraz dlaczego BCAA może na niektórych działać

  • By
  • In dieta i suplementacja
  • 0 comment
Leucyna jest aminokwasem białkowym, będącym jednym z podstawowych budulców naszego ciała. Jest też aminokwasem egzogennym , a więc takim, którego organizm nie może syntetyzować samodzielnie. Musimy go dostarczać z pożywienia, w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych. Wpis pochodzi z Bazy
Read More
  • Share:
14 lis

Zapalenie – zwalczać czy nie?

  • By
  • In dieta i suplementacja
  • 3 komentarze
Co bardziej wnikliwi czytelnicy pewnie zauważyli, że podchodzę z dystansem do tematu zapalenia i jego ewentualnego redukowania. Ja sam prawie nie biorę NLPZ (niesterydowych leków przeciwzapalnych, np. ibuprofenu), a nawet nie suplementuję w dużych ilościach witamin, które mają przeciwzapalne właściwości
Read More
  • Share:
07 kw.

Posiłek przedtreningowy

  • By
  • In dieta i suplementacja
  • 2 komentarze
Od jakiegoś czasu szukam patentów na dobry posiłek przedtreningowy. Tak się składa, że przez część miesiąca pracuję do późniejszych godzin i nie zawsze jestem w stanie odpowiednio wcześnie przed treningiem zjeść posiłek. Jeśli zjem go zbyt późno, odbija się to
Read More
  • Share:
13 mar

Systemy energetyczne we wspinaczce

  • By
  • In dieta i suplementacja, podstawy teoretyczne
  • 2 komentarze
Nasze ciała by utrzymać się przy życiu potrzebują paliwa. Bicie serca, oddychanie, przewracanie się w łóżku z boku na bok, trawienie babcinego obiadu, mruganie powiekami, zadawanie ze szmaty… każdy skurcz jakichkolwiek mięśni wymaga energii.  Energia mechaniczna potrzebna do skurczu mięśnia,
Read More
  • Share:
  • 1
  • 2
  • >

Sprawdź kurs on-line:

Barki wspinacza

Witaj na stronie Wspinaczka po trzydziestce!

Jestem Tomasz i pomagam nie tylko młodym wspinaczom osiągać ich wspinaczkowe cele.

  • Jeśli interesujesz się treningiem wspinaczkowym, zapraszam Cię do naszej społeczności na FB.
  • Jeśli zastanawiasz się, w czym może pomóc Ci trening mentalny, wejdź tutaj.
  • Jeśli planujesz rozpocząć regularny trening wspinaczkowy, zapraszam tutaj.

Znajdź nas na FB:

Kategorie

  • buldering
  • chwytotablica
  • ciekawostki
  • ćwiczenia
  • dieta i suplementacja
  • Dla szamanów spinaczki
  • gibkość
  • książki
  • metody opóźniania starości
  • moc
  • motywacyjnie
  • opis rejonu
  • patenty
  • Plany treningowe
  • podcast
  • podstawy teoretyczne
  • przemyślenia
  • psychologia
  • regeneracja
  • rejony
  • rozciąganie
  • różne
  • siła
  • sprzęt
  • sukcesy
  • Taktyka wspinaczkowa
  • Technika wspinaczkowa
  • topo
  • Trening mentalny
  • trening osób starszych
  • Video
  • wspinaczka a starzenie
  • wspinaczka po czterdziestce
  • wspinaczka po trzydzieste
  • wytrzymałość siłowa
  • zapobieganie kontuzjom

Szukaj

Przydatne linki

  • Baza Wiedzy
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies

Gdzie mnie znaleźć

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube

Dziękuję!

Sprawdź skrzynkę mailową (wszystkie foldery) i przeklikaj maila, który przyjdzie ze skrzynki [email protected]

.

Wszystkie prawa zastrzeżone - Tomasz Przewoźnik

  • O mnie
  • Trening mentalny
Używamy ciasteczek, aby dostarczyć Ci usługi najwyższej jakości. Klikając “Akceptuję wszystkie”, zgadzasz się na wszystkie ciacha. Możesz też wejść na "Ustawienia ciastek" aby ustawić zgody.
Ustawienia ciastekAkceptuję wszystkie
Zarządzaj zgodami

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT