16 Gru

Dieta wspinacza

dieta wspinacza
Stosowanie optymalnej diety przez wspinacza pozwala na: poprawę wydajność, poprawę regeneracji, utrzymanie idealnej masy i składu ciała, zmniejszenie ryzyka kontuzji. Z moich doświadczeń wynika, że przeciętna dieta wspinacza jest lepsza, niż dieta statystycznego Kowalskiego. Mimo to jest kilka
Czytaj dalej
01 Lis

Carb rinsing dla wspinaczy

Fajni piłki nożnej zapewne są zaznajomieni z obrazem piłkarzy pociągających co jakiś czas płyn z bidonu po czym wypluwających go na murawę. Obiegowa opinia nt tego zachowania jest taka, że picie dużych ilości wody na zawodach czy meczu może prowadzić do
Czytaj dalej
15 Paź

Kreatyna czy kawa?

Kreatyna to nie tylko budowanie siły i pompowanie komórek mięśniowych wodą. Bardzo ciekawe badania przeprowadzono w 2010 roku i chociaż wzięło w nich udział tylko dziesięciu sportowców, to jednak badania wydają się być dobrze zaprojektowane i przeprowadzone. Mamy do czynienia
Czytaj dalej