Recenzja: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams

Recenzje książek o mentalu cz. 2: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams

W dzisiejszym odcinku:

Druga część cyklu recenzji książek nt treningu mentalnego, a w nim Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing. Autorka: dr Rebecca Williams

A jeśli interesujesz się treningiem mentalnym i chcesz wygodnego narzędzia do pracy z Twoim mentalem, polecam kurs on-line Wspinaczkowy Trening Mentalny.

Streszczenie odcinka nt Climb Smarter

W książce “Climb Smarter: Mental Skills and Techniques for Climbing” autorstwa doktor Rebeki Williams, czytelnicy mają okazję zgłębić tajniki treningu mentalnego wspinaczy. Autorka, będąca zarówno psychologiem klinicznym, jak i doświadczonym trenerem umiejętności mentalnych, dzieli się swoim bogatym doświadczeniem, gromadzonym przez 15 lat pracy z pasjonatami wspinaczki.

Książka liczy sobie około 250 stron, a jej struktura została starannie zaplanowana. Williams zdecydowanie podkreśla, że sama lektura nie wystarczy, a kluczowe znaczenie ma aktywne zaangażowanie w proces treningu. W tym kontekście warto zaznaczyć, że autorka unika przesadzonego użycia ilustracji, co stanowi pewne odróżnienie od innych współczesnych publikacji wspinaczkowych.

Pierwszy ważny aspekt to podstawy treningu mentalnego. Williams wskazuje, że planowanie jest kluczowe, jednak samo zaplanowanie nie przyniesie rezultatów bez praktycznej pracy. Diagnoza mocnych i słabych stron, a także konkretnych umiejętności wspinaczkowych, jest kluczowym etapem na drodze do doskonalenia.

W dalszej części książki autorka skupia się na marzeniach, celach i wartościach. Ukazuje, jak ważne jest wyznaczenie konkretnych celów treningowych, a także analiza, w jaki sposób marzenia i cele wpływają na rozwój wspinacza.

Kolejny obszar, nad którym warto się zastanowić, to praca nad lękami w wspinaczce. Autorka poświęca szczególną uwagę terapii ekspozycyjnej i nauce relaksacji jako kluczowym elementom treningu odpadnięć (relaksacja to właśnie ten aspekt, który odróżnia Climb Smarter od Skalnych Wojowników). Skupia się zarówno na procesie terapeutycznym, jak i na praktycznych aspektach, które wspinacze mogą zastosować samodzielnie.

Aspekt społeczny wspinaczki również nie umyka uwadze Rebeki Williams. Omawia wpływ porównań społecznych, analizując negatywne skutki nadmiernego porównywania się z innymi. Przekonuje, że każdy wspinacz jest jednostką o unikalnych zdolnościach i cechach.

Trening odpadnięć jest kolejnym ważnym punktem, który autorka rozpatruje. Wyjaśnia różnicę między odpadnięciem a świadomym zeskakiwaniem, kładąc nacisk na adaptację do sytuacji rzeczywistego odpadnięcia.

Williams analizuje również różnorodność lęków związanych z wspinaczką. Wskazuje, że lęk przed odpadnięciem to naturalna reakcja, która może towarzyszyć wspinaczom przez całe życie. Ponadto, zwraca uwagę na fakt, że niektórzy mogą doświadczyć objawów PTSD związanych z odpadnięciami i takie osoby nie powinny ćwiczyć tego elementu.

Książka nie ogranicza się jedynie do omawiania lęków związanych z bezpieczeństwem. Autorka zajmuje się także innymi aspektami treningu, takimi jak obawa przed kontuzjami czy przywiązanie do wygody. Ostrzega przed nierealnymi oczekiwaniami i wyzwaniami wspinaczkowymi, które mogą prowadzić do frustracji.

Ostatnia część książki skupia się na doskonaleniu pozostałych umiejętności mentalnych. Williams koncentruje się na budowaniu pewności siebie, koncentracji, wizualizacji i innych kluczowych umiejętności mentalnych. Przedstawia narzędzia i ćwiczenia, które czytelnicy mogą wdrożyć w praktyce, aby poprawić swoje wyniki wspinaczkowe.

Książka “Climb Smarter” stanowi kompleksowe źródło wiedzy na temat treningu mentalnego wspinaczy. Autorka, doktor Rebeka Williams, kładzie nacisk na indywidualne podejście do rozwoju umiejętności mentalnych, przytaczając liczne praktyczne przykłady i ćwiczenia. Jej ekspercka perspektywa, poparta naukowymi podstawami, sprawia, że ta pozycja staje się cennym przewodnikiem dla każdego wspinacza pragnącego doskonalić swoje umiejętności mentalne.

Warto podkreślić, że trening mentalny to proces wymagający czasu i zaangażowania. Książka nie tylko dostarcza teorii, ale również praktycznych narzędzi, dzięki którym czytelnik może skonstruować własny, efektywny plan rozwoju. Jeśli zależy ci na poprawie wyników we wspinaczce poprzez rozwój aspektów mentalnych, “Climb Smarter” stanowi godne polecenia źródło inspiracji i wiedzy.

Podsumowując, trening mentalny to nieodłączna część drogi każdego wspinacza (nie tylko pod kątem lęku przed odpadnięciem), a “Climb Smarter” jest przewodnikiem, który może znacząco wpłynąć na ten fascynujący proces rozwoju.

Climb Smarter możesz kupić tutaj.