przemyślenia

25 Sty

Ciche stopy? Czy może lepiej nie?

Ciche stopy uważane jest za jedno z podstawowych ćwiczeń wspinaczkowych, rozwijających poprawną pracę nóg, jednak nazwa nie do końca oddaje jego cel. Czy aby na pewno chodzi o ciszę? Nie. Mówiąc szczerze, jeśli ktoś weźmie tę ciszę zbyt dosłownie, może

Czytaj dalej

28 Lis

Crossfit a wspinaczka

Autor Tomasz Przewoźnik
W ćwiczenia, patenty, podstawy teoretyczne, przemyślenia, zapobieganie kontuzjom
0 comment

Crossfit, program treningu siłowego i kondycyjnego, mający doprowadzić do wzrostu siły, wytrzymałości i mocy, staje się coraz bardziej popularny. Czy może on być wartościowy dla wspinacza? Postanowiłem się o tym przekonać na własnej skórze, zapisując się na zajęcia crossfitu

Czytaj dalej

23 Paź

Chwytotablica – jak wybrać odpowiednią

We wcześniejszym odcinku opisałem różne cechy chwytotablic, które powinniśmy wziąć pod uwagę planując zakup tego trenażera. Tym razem będę się zastanawiał nad tym, jak wybrać chwytotablicę. A teraz rozprawię się z kilkoma

Czytaj dalej

17 Kwi

Syndrom Szybkiej Buły

Znacie Syndrom Szybkiej Buły? Pierwsza lepsza droga podejrzanie szybko bułuje, nie potrzeba nawet wielkich trudności czy długości rodem z Siurany. Możecie znać podstawowe techniki, prezentujecie się z nimi całkiem dobrze, ale ta buła… No i czasami wylecą nogi, szczególnie

Czytaj dalej

06 Kwi

Gdy rozum śpi… cześć 3

Autor Tomasz Przewoźnik
W ćwiczenia, podstawy teoretyczne, przemyślenia, psychologia
0 comment

Załóżmy jednak, że coś poszło nie tak. Odpadliśmy, zaliczyliśmy długiego lota, a może nawet boleśnie przywaliliśmy w ścianę. Co z tym fantem począć? Reakcja na nasz błąd jest miarą naszej dojrzałości i charakteru. Zwalamy na

Czytaj dalej

27 Mar

Gdy rozum śpi… cześć 2

Autor Tomasz Przewoźnik
W ćwiczenia, podstawy teoretyczne, przemyślenia, psychologia
0 comment

Jak może wyglądać strategia radzenia sobie ze stresem wspinaczkowym? Kluczem jest świadomość tego, w jakim stanie się znajdujemy, a więc obserwacja siebie. Ja zrobiłem sobie listę rzeczy do sprawdzania. Najpierw zapisałem je

Czytaj dalej

19 Mar

Gdy rozum śpi… część 1

Autor Tomasz Przewoźnik
W motywacyjnie, podstawy teoretyczne, przemyślenia, psychologia
0 comment

Miał być dzisiaj wpis o czymś kompletnie innym. Planowałem wrzucić ćwiczenie dotyczące pracy nóg, albo coś o diecie, ale to będzie musiało poczekać, bo… zaliczyłem potężnego lota, przywaliłem w ścianę i trochę poobijałem kostkę. Od uderzenia naszło

Czytaj dalej

21 Lut

Wytrzymałość siłowa we wspinaczce część 4

Skoro znamy już największe przeszkody w treningu wytrzymałości siłowej, możemy pokusić się o podsumowanie, w którym zawrzemy wskazówki treningowe nt tego jak rozwijać wytrzymałość siłową. Zakładam przy tym, że nie mamy nieograniczonego dostępu do

Czytaj dalej

09 Lut

Wytrzymałość siłowa we wspinaczce część 3

W poprzednich odcinkach dotyczących wytrzymałości siłowej dzieliłem się z wami moimi wątpliwościami dotyczącymi tego, co można zobaczyć na niektórych ścianach wspinaczkowych. Podałem też kilka sposobów na ominięcie najczęściej pojawiających się problemów. A na koniec zasygnalizowałem (cliffhangerem rodem z książek

Czytaj dalej

01 Lut

Wytrzymałość siłowa we wspinaczce część 2

Zasada S.A.I.D. (ang. Specific Adaptations to Imposed Demands, czyli Specyficzne Przystosowanie do Narzuconych Wymagań) mówi, że organizm przystosuje się KONKRETNIE, do KONKRETNYCH bodźców. To znaczy, że ćwiczenie stania na gumowej piłce pozwoli nam być lepszym w… staniu na gumowej

Czytaj dalej

Dziękuję!