Coś poszło nie tak. Popełniłeś błąd. Odpadłeś, zaliczyłeś długiego lota, a może nawet boleśnie przywaliłeś w ścianę. Co z tym fantem począć? Jak reagować na ten stres związany z odpadnięciem oraz co robić z tym, co tego typu lot zostawia
Jak radzić sobie ze strachem we wspinaniu? Kluczem jest świadomość tego, w jakim stanie się znajdujemy, a więc obserwacja siebie. Tutaj przydaje się medytacja uważności, której możecie się nauczyć z kursu Wspinaczkowy trening mentalny. Gdy już sprawdzimy jaki jest stan
Wspinaczka to dziwny sport. Nie znam innego, który w aż takiej mierze bazuje na… błędach. Na jedno wpięcie się do łańcucha przypadają nawet dziesiątki nieudanych prób, jeśli mówimy o na prawdę trudnych projektach. Każda z tych nieudanych prób udowadnia nam,
Skoro znamy już największe przeszkody w treningu wytrzymałości siłowej, możemy pokusić się o podsumowanie, w którym zawrzemy wskazówki treningowe nt tego jak rozwijać wytrzymałość siłową. Zakładam przy tym, że nie mamy nieograniczonego dostępu do ściany wspinaczkowej,
Zasada S.A.I.D. (ang. Specific Adaptations to Imposed Demands, czyli Specyficzne Przystosowanie do Narzuconych Wymagań) mówi, że organizm przystosuje się KONKRETNIE, do KONKRETNYCH bodźców. To znaczy, że ćwiczenie stania na gumowej piłce pozwoli nam być lepszym w… staniu na gumowej piłce,
Nie przepadam za ćwiczeniem wytrzymałości siłowej. Po części pewnie dlatego, że jest ona u mnie na słabym poziomie, a rzeczą oczywistą jest, że nie lubimy skupiać się na swoich słabościach. Nie przepadam jednak również dlatego, że nie do końca
„Prawdziwa siła techniki się nie boi” mawiał pewien śląski klasyk wspinaczki, dokładając kolejny kamyczek do niekończącej się dyskusji pt. Siła vs Technika. W latach 80, szczególnie nacja słynąca z zajadania się żabimi udkami, uważała, że technika jest najważniejsza. Oglądając kocie
Czy rozgrzewka jest niezbędna? Można by pomyśleć, że tylko szaleniec mógłby zadać takie pytanie, ale w czasach które nadeszły, wszelkie świętości stawia się pod znakiem zapytania, więc dlaczego by nie rozgrzewkę? To właśnie dzięki takim herezjom naukowcy dowiedli, że rozciąganie
We wcześniejszym wpisie pisałem o ósemce, czyli o podstawowym węźle wspinaczkowym. Wykorzystywany jest on głównie do wiązania liny do łącznika uprzęży, ale czasami stosuje się go w innych operacjach wspinaczkowych. Tutaj możecie zobaczyć, jak wiążą ósemkę amerykanie: Podstawowa różnica polega
Wspinaczkę najlepiej zacząć od udania się do jednego z komercyjnych centrów wspinaczkowych. Ostatnio coraz więcej powstaje ich w naszym kraju. Tam personel nauczy nas ósemki, czyli najważniejszego węzła wykorzystywanego we wspinaczce, przeszkoli nas również z podstaw asekuracji na wędkę i