24 lip

Ile białka powinieneś jeść

białka
Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Bez niego nie może być mowy o regeneracji po treningu, ale i w ogóle o funkcjonowaniu naszego organizmu. Skoro tak, zachodzi pytanie, ile go spożywać? Obowiązujący w ortodoksyjnej nauce o sporcie model spożycia białka
Czytaj dalej
04 maj

Dieta MŻ? Niekoniecznie…

Dieta MŻ
Zanim zaczniesz czytać nt MŻ, zerknij do długiego artykułu Dieta wspinacza. Mam znajomych, którzy wspinają się całkiem nieźle, ale do rozwinięcia skrzydeł brakuje im jednej rzeczy: zrzucenia kilku kilogramów. Mam też takich, którzy wspinają się przeciętnie, ale gdyby spalili trochę
Czytaj dalej
01 mar

Napój okołotreningowy

napój okołotreningowy
       Niektórzy uważają, że najlepszym napojem około treningowym jest browar. Ja do nich nie należę. Po piwie mi się nie zgina. Inni wolą różnej maści izotoniki, kolorem przypominające denaturat. Do sympatyków tych płynów również się nie zaliczam. Wystarczy spojrzeć
Czytaj dalej

Wszystkie prawa zastrzeżone - Tomasz Przewoźnik