Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Będziemy rozmawiać o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach.
W tym odcinku dowiesz się:
Czy jesteś początkującym
Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Będziemy rozmawiać o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach.
W tym odcinku dowiesz się:
Co znajdziesz w książce
Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Będziemy rozmawiać o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach.
W tym odcinku dowiesz się:
Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy. Będziemy rozmawiać o wspinaniu, treningu wspinaczkowym, mentalu, suplementach, diecie i wielu innych okołowspinaczkowych tematach.
W dzisiejszym odcinku dowiesz się:
Czym jest Piątek BularzaJaką formę będzie miałJak
Autor: Charles R. Poliquin
Nie ma czegoś takiego, jak samodyscyplina. Jest tylko Miłość. Miłość jest najbardziej twórczą siłą we Wszechświecie. To, co kochasz najbardziej, tworzy ciebie.
Albo kochasz wyrzeźbione mięśnie brzucha bardziej niż pączki,
Istnieje taka narracja, że jest jakiś jeden element o który wystarczy zadbać, a kontuzji już nigdy nie będzie. W zależności od tego, co aktualnie jest modne, albo jakie nowe badania się pojawią, takie będzie to jedno najlepsze rozwiązane.
Powrót do treningu po Covid to temat nieco skomplikowany, ponieważ trochę zależy od tego, jak się chorobę przechodziło. Jeden może mieć tylko katarek, a inny będzie przechodził chorobę znacznie, znacznie poważniej. Różne mutacje wirusa również mają wpływ na to,
Jeśli nie czytałeś części pierwszej, zapraszam tutaj.
Przysiady z łańcuchami, martwy ciąg z gumami, wszystko to fajnie wygląda, ale jak to się ma do wspinania?
Przypominam, że stosując obciążenie dostosowujące możemy manipulować obciążeniem
“Wielkość ciężaru, którą sportowiec może podnieść w danym ruchu, jest ograniczona przez siłę osiągalną w najsłabszym punkcie pełnego zakresu ruchu stawów.”Vladimir Zaciorski, Science and Practice of Strength Training
Metoda, którą poniżej przedstawię, jest znana już od
„Każdy poważny sportowiec prowadzi dziennik treningowy, jako zapis swojej historii pod sztangą. Jest to ważne źródło danych do określania zastoju, przetrenowania, skuteczności nowo dodanych ćwiczeń i programu treningowego. Jest to niezbędne narzędzie zarówno dla osoby ćwiczącej, jak i trenera,