Siła jest podstawą techniki i wszystkich cech motorycznych.
Siła ogólna chroni wspinacza przed kontuzjami.
Wysoki poziom siły pozwala trenować dłużej, ciężej i bezpieczniej.
Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak wpleść trening siłowy do swojego wspinania, ten warsztat jest dla Ciebie!
Podam Ci prosty i intuicyjny system treningu siłowego, który stworzyłem dla potrzeb treningu wspinaczkowego, a który został z powodzeniem sprawdzony przez moich podopiecznych.
W tej edycji nauczę Cię również ćwiczeń, które będziesz mógł wykonać w domu, na wypadek kwarantanny.
Jeśli chcesz wiedzieć:
- Jakie testy sprawnościowe wykonać przed zaplanowaniem własnego treningu
- Jak powinna wyglądać rozgrzewka i aktywacja
- Czym są wzorce ruchowe
- Jaskie są najskuteczniejsze ćwiczenia w danym wzorcu ruchowym
- Jak zaplanować trening siły oparty o wzorce ruchowe
- Do jakiego poziomu siły dążyć w danym wzorcu ruchowym
- Czy i jak wpleść ćwiczenia eksplozywne oraz hipertroficzne do własnego treningu
- Jakie są najważniejsze dla wspinaczy ćwiczenia (p)rehabilitacyjne
- Jak wpleść (p)rehabilitację w trening siłowy
Warsztaty mają charakter głównie praktyczny. Tylko niezbędna teoria.
Czas trwania: 3 godziny
Cena: 79zł + wejście na ściankę
Ilość miejsc ograniczona.
Miejsce:
Rezerwacje
Rezerwacje na to wydarzenie są już niedostępne.