Program kursu
- 11 Sekcje
- 44 Lekcje
- Dożywotnio
Rozwiń wszystkie sekcjeZwiń wszystkie sekcje
- PrzygotowanieZbieramy narzędzia, czytamy instrukcje obsługi, planujemy przebieg pracy.4
- FilaryKładziemy fundamenty pod całą pracę. Bez nich nasza budowla runie przy pierwszych trudnościach.4
- CeleNadajemy kierunek naszej (wspinaczkowej) egzystencji.3
- UważnośćPodstawowe narzędzie w treningu mentalnym.9
- 4.1Mindfulness
- 4.2Więcej o uważności
- 4.3Rozkładamy praktykę na części pierwsze
- 4.4Narzędzie wspomagające regularną praktykę
- 4.5Problemy w praktyce i jak im przeciwdziałać (NOWOŚĆ)
- 4.6Praktyka – uważność ciała
- 4.7Praktyka – uważność oddechu
- 4.8Praktyka – uważność w czasie wspinaczki
- 4.9Podsumowanie, pomocne aplikacje
- W niewoli natrętnych myśliNajskuteczniejsze narzędzia Terapii Akceptacji i Zaangażowania3
- PewnośćPewność siebie to wybór.3
- SpokójTylko spokój może nas uratować.4
- WyobraźniaJeśli tego nie widzisz, nie urzeczywistnisz.3
- StrachStrach przed lataniem.4
- Podsumowanie4
- Bonusy!3
Ta zawartość jest chroniona, proszę zaloguj się i zapisz się w kursie, aby wyświetlić tę zawartość!
Ćwiczenie wizualizacji
Poprzednie
Terapia Ekspozycyjna w przypadku treningu odpadnięć
Dalej