Struktura kursu i organizacja pracy
Kurs składa się z 10 rozdziałów głównych, z których każdy ma od 2 do 8 lekcji. Starałem się nadać logiczną strukturę przekazywanej treści tak, aby kolejna lekcja bazowała na poprzedniej. Dlatego ważne jest przejście wszystkich lekcji po kolei, nawet jeśli wiąże się to tylko z przeczytaniem informacji i nie idą za tym żadne konkretne działania.
- Rozdział Przygotowanie wprowadzi cię w świat treningu mentalnego oraz tego kursu. Właściwie, to właśnie się w nim znajdujesz. Niedługo otrzymasz też pierwsze ważne zadanie do wykonania.
- W rozdziale Filary będziesz budować podstawy dla dalszej pracy. Może nie być dla ciebie niczym nowym, ale równie dobrze może stanowić spore emocjonalne wyzwanie. Wszystko zależy od tego na jakim etapie życia jesteś, jak podchodzisz do nakładania struktur na coś tak chaotycznego jak życie lub tak artystycznego jak wspinaczka. Przygotuj się na dużą ilość zapisków.
- Rozdział Cele to poniekąd rozwinięcie poprzedniej sekcji, jednak tym razem nie będziesz się zastanawiać, jak jest, ale gdzie chcesz pójść.
- Uważność jest podstawą sukcesu, nie tylko we wspinaniu, ale również w życiu w ogóle. Tego będę się starał dowieść w tym rozdziale, tego będę ciał nauczyć ciebie. Spodziewaj się wielu nowych narzędzi i dużej dawki pracy z twojej strony.
- Kolejnym rozdziałem jest Pewność, czyli cecha przydająca się w wielu sytuacjach. Warto ją rozwijać, ale nie trzeba popadać w przesadę, no chyba, że jesteś typem, któremu przesada służy.
- Pewność której nie towarzyszy Spokój, może zamienić się w krzykliwą arogancję. Zimna głowa jest potrzebna w sytuacjach stawiających nas na granicy strefy komfortu.
- Jeśli możesz sobie coś wyobrazić, możesz to osiągnąć, bo Wyobraźnia zawsze pojawia się przed działaniem. Skoro tak, będziesz się uczyć, jak rozwinąć tę cechę.
- Niekontrolowana wyobraźnia może wywołać Strach. Dlatego w tym rozdziale poznasz sposoby pracowania ze strachem i lękiem, który często towarzyszy naszym skalnym działaniom.
- Od rozdziału Podsumowanie możemy oczekiwać tylko jednego.
- Rozdział Bonus, czyli Technika 3O, to sprawdzona w boju przez moich podopiecznych metoda na szybkie obniżenie poziomu stresu. Nie raz ratowała ich na drodze wspinaczkowej lub zawodowej, pozwalając zachować zimną głowę i opanowanie. Jej zaletą jest prostota i szybkość działania.
Poszczególne treści podam w pewnych odstępach czasu, aby dać ci czas na zastosowanie ich w praktyce. W ten sposób unikniesz wady pojawiającej się przy próbowaniu treningu mentalnego np. z książek, gdy osoba chcąca się go podjąć pierwsze co robi, to czyta książkę od dechy do dechy, aby potem już nigdy do tego nie wrócić. W tym kursie kolejne lekcje i zadania będą pojawiać się w odpowiednim momencie. Czasami będzie trzeba czekać dzień, czasami tydzień, w zależności od skomplikowania zadania czy potencjalnych problemów logistycznych. Bardzo cię proszę, aby w tym czasie wykonywać zadane ćwiczenia. Kurs jest zbudowany tak, że nie musisz ich robić, ale w takiej sytuacji… po co w ogóle go zaczynać?
Kurs składa się głównie ze słowa pisanego, bo w tym czuję się najbezpieczniej, ale usłyszycie również mój głos w kilku lekcjach, np. w czasie prowadzonych medytacji. Możesz z nich korzystać, możesz nagrać własne odpowiedniki, albo znaleźć materiały nagrane przez inne osoby.
Będą również testy dotyczące kluczowych treści, ale nie przejmuj się: musiałbyś się bardzo postarać, aby ich nie zaliczyć. Testy będą raczej sposobem na utrzymanie twojej koncentracji na czytanym tekście.
Sugeruję sumiennie zapisywać wszystko w narzędziu, a którym przeczytasz w tym rozdziale. To bardzo ważne, chociażby ze względu na wspomnianą wcześniej trudność mierzenia wyników naszej mentalnej pracy – zapiski w tym pomagają. Nawet jeśli wydaje ci się, że masz już coś dobrze przepracowanego, albo że dane zadanie jest błahe, zapisywanie pewnych treści robi olbrzymią różnicę. Zobaczenie słów na papierze pozwala przyjąć inną perspektywę do tematu, wyłaniają się rzeczy, których nigdy byśmy nie zauważyli, gdyby nie były zapisane.
Jeśli okaże się, że dane ćwiczenie masz już opanowane, ale nie masz możliwości przejść z kursem dalej, bo na ćwiczenie jest kilka dni, wykonuj je dalej. Pogłęb swoje zrozumienie/umiejętność, doszukuj się niuansów, których jeszcze nie widzisz. Poza tym, ugruntowanie wiedzy i doświadczenia może ci wyjść tylko na plus.
W kursie znajdziesz również sugestie odnośnie pomocnych aplikacji. Nie musisz z nich korzystać, ale zachęcam, bo mogą być przydatne, dopowiadać pewne rzeczy, których nie udało mi się ująć w tym kursie, lub chociażby porządkować twoją pracę.
Comments
Bardzo klarowny wstęp, wyważony, zachęcający.