Program kursu
- 8 Sekcje
- 37 Lekcje
- Dożywotnio
Rozwiń wszystkie sekcjeZwiń wszystkie sekcje
- WstępWyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, zanim zaczniemy poważną pracę5
- Sprzęt treningowy oraz sposoby dociążenia i odciążeniaTrochę logistyki i hardwaru5
- Rozgrzewka i co robić przed treningiemBez rozgrzewki nawet nie podchodź do treningu!4
- Plany treningoweA jest z czego wybierać12
- 4.1Kilka słów teorii
- 4.2Zacznij od testów
- 4.3Trening zwisów maksymalnych
- 4.4Repeaters, zwisy przerywane
- 4.5Zwisy maksymalne vs zwisy przerywane w świetle badań
- 4.6Klasyczny protokół no-hang
- 4.7Trójfazowy trening Dr. Tyler’a Nelsona
- 4.8Metoda Chrisa Webba Parsonsa
- 4.9Siła zintegrowana Steve’a Bechtela
- 4.10Protokół no-hang dr. Tylera Nelsona
- 4.11Bezpieczny protokół dla początkujących
- 4.12Jak wpasować trening na chwytotablicy w inne jednostki treningowe lub wspinanie w skałach
- Rozwiń siłę palców bez chwytotablicy i kampusaNie samą chwytotablicą człowiek żyje2
- Zastosowanie treningu okluzyjnego w rozwijaniu siły palcówNowoczesne metody treningowe2
- Rehabilitacja palców, trening uzupełniający oraz trening wokół kontuzjiCo robić, gdy coś pójdzie nie tak6
- KalkulatorySprawdź cechy motoryczne swoich palców1
Ta zawartość jest chroniona, proszę zaloguj się i zapisz się w kursie, aby wyświetlić tę zawartość!
Klasyczny protokół no-hang
Poprzednie
Metoda Chrisa Webba Parsonsa
Dalej