Potrafisz posklejać wszystkie ruchy z bloku, ale nie potrafisz ich zrobić w ciągu? Plan na wytrzymałość siłową jest dla Ciebie!
Gotowy i dokładnie rozpisany 8 tygodniowy plan treningowy poprowadzi Cię przez poszczególne fazy treningu wytrzymałości siłowej. Znajdziesz w nim konkretne instrukcje ćwiczeń i filmy poglądowe oraz rozpisane treningi na poszczególne dni tygodnia. Gdy skończysz trening, będziesz maszyną do biegania w pionowym świecie!
Potrzebujesz dostępu do:
- Bulderowni lub ścianki wspinaczkowej
- Ścianki systemowej
- Chwytotablicy
- Sztangi, hantli, ławeczki i stojaka/klatki
Przyda się znajomość języka angielskiego (polskie filmy z instrukcjami ćwiczeń często są niedostatecznie dobre…).
Plan jest w formie pliku PDF.
46 stron wspinaczkowego mięsa!
Idealne do wykonania po Planie treningowym na siłę i moc.
