Gotowy plan treningowy – Siła i Moc

39,90 

+

Nie potrafisz utrzymać przybloku? Nie jesteś w stanie ściągnąć się ze słabych chwytów? Nie umiesz dosięgnąć do oddalonej klamki? Odpadasz po godzinie treningu? Prawdopodobnie brakuje Ci siły i mocy!

Gotowy i dokładnie rozpisany wspinaczkowy plan treningowy poprowadzi Cię przez poszczególne fazy treningu siły i mocy.

Znajdziesz w nim konkretne instrukcje ćwiczeń i filmy poglądowe oraz rozpisane treningi na poszczególne dni tygodnia.

Gdy skończysz trening, łapa będzie Ci się zginała jak nigdy!

plan treningowy 8 tygodni 1

Potrzebujesz dostępu do:

  1. Bulderowni
  2. Ścianki systemowej
  3. Chwytotablicy
  4. Ścianki wspinaczkowej
  5. Sztangi, ławeczki i stojaka/klatki

Przyda się znajomość języka angielskiego (polskie filmy z instrukcjami ćwiczeń często są niedostatecznie dobre…).

Plan jest w formie estetycznego pliku PDF.

50 stron wspinaczkowego mięsa!

Wydanie 4 planu – 2021 rok

Jedna z opinii Joanny, która kilka lat po przepracowaniu tego planu, zgłosiła się do mnie na trening indywidualny:

Nie czekaj na koniec promocji kursu on-line!

Trening funkcjonalny dla wspinaczy