Nie potrafisz utrzymać przybloku? Nie jesteś w stanie ściągnąć się ze słabych chwytów? Nie umiesz dosięgnąć do oddalonej klamki? Odpadasz po godzinie treningu? Prawdopodobnie brakuje Ci siły i mocy!
Gotowy i dokładnie rozpisany wspinaczkowy plan treningowy poprowadzi Cię przez poszczególne fazy treningu siły i mocy.
Znajdziesz w nim konkretne instrukcje ćwiczeń i filmy poglądowe oraz rozpisane treningi na poszczególne dni tygodnia.
Gdy skończysz trening, łapa będzie Ci się zginała jak nigdy!
Potrzebujesz dostępu do:
- Bulderowni
- Ścianki systemowej
- Chwytotablicy
- Ścianki wspinaczkowej
- Sztangi, ławeczki i stojaka/klatki
Przyda się znajomość języka angielskiego (polskie filmy z instrukcjami ćwiczeń często są niedostatecznie dobre…).
Plan jest w formie estetycznego pliku PDF.
50 stron wspinaczkowego mięsa!
Wydanie 4 planu – 2021 rok
Jedna z opinii Joanny, która kilka lat po przepracowaniu tego planu, zgłosiła się do mnie na trening indywidualny:
