Program kursu
- 8 Sekcje
- 51 Lekcje
- Dożywotnio
Rozwiń wszystkie sekcjeZwiń wszystkie sekcje
- Wstęp1
- Anatomia stabilizacji centralnej4
- Testy stabilizacji centralnej4
- Oddech i poprawna postawa6
- Ćwiczenia ogólne CORE12
- Ćwiczenia wspinaczkowe CORE14
- 6.1Wstęp do ćwiczeń wspinaczkowych
- 6.2Największy błąd przy aplikowaniu siły CORE
- 6.3Przechwyt + oddech
- 6.4Spowalniacz oddechu
- 6.5Drzwi od stodoły
- 6.6Naciągania chińskie
- 6.7Naciągania chińskie na kołach
- 6.8Zegar
- 6.9Przybloki diagonalne prosto
- 6.10Przybloki diagonalne w plecy
- 6.11Wyloty nóg
- 6.12Przerzucanie nóg
- 6.13Sztywniak
- 6.14Slowmo
- Programowanie treningu stabilizacji centralnej9
- 7.1Wstęp do programowania treningu CORE
- 7.2Wspinaczkowe ćwiczenia CORE
- 7.3Wytrzymałość czy siła CORE? Co ważniejsze?
- 7.4Zaplanuj swój trening CORE
- 7.5Osobna jednostka treningu CORE – ćwiczenia ogólne
- 7.6Trening CORE jako sesja zintegrowana
- 7.7Ćwiczenia CORE na koniec treningu
- 7.8Ćwiczenia CORE na początku treningu
- 7.9Przykładowe plany treningowe
- Zakończenie1
Ta zawartość jest chroniona, proszę zaloguj się i zapisz się w kursie, aby wyświetlić tę zawartość!
Wstęp do treningu CORE oraz jak pracować z kursem
Poprzednie
Anatomia stabilizacji centralnej – Układ kostny
Dalej