Program kursu
- 1 Sekcja
- 10 Lekcje
- Dożywotnio
Rozwiń wszystkie sekcjeZwiń wszystkie sekcje
- Martwy ciąg dla wspinaczy10
- 2.1Wtęp10 minuty
- 2.2Czym jest (a czym nie jest!) wzorzec hip-hinge5 minuty
- 2.3Hip-Hinge w wykonaniu uczestników warsztatów10 minuty
- 2.4Ćwiczenie: Martwy ciąg na jednej nodze z podporem5 minuty
- 2.5Martwy ciąg na jednej nodze z podporem w wykonaniu uczestników warsztatów10 minuty
- 2.6Sposób na lepszą kontrolę pleców6 minuty
- 2.7Ćwiczenie: Martwy ciąg klasyczny8 minuty
- 2.8Martwy ciąg klasyczny w wykonaniu uczestników warsztatów12 minuty
- 2.9Sekwencja ćwiczeń akcesoryjnych na lepszą kontrolę lędźwi8 minuty
- 2.10W jaki sposób wpleść martwy ciąg w trening wspinaczkowy oraz jakie są standardy siły4 minuty
Ta zawartość jest chroniona, proszę zaloguj się i zapisz się w kursie, aby wyświetlić tę zawartość!
Sposób na lepszą kontrolę pleców
Poprzednie
Martwy ciąg klasyczny w wykonaniu uczestników warsztatów
Dalej