Plan treningowy (Siła i Moc) – Wersja 2

14,90 

+

Nie potrafisz utrzymać przybloku? Nie jesteś w stanie ściągnąć się ze słabych chwytów? Nie umiesz dosięgnąć do oddalonej klamki? Odpadasz po godzinie treningu? Prawdopodobnie brakuje Ci siły i mocy!

Gotowy i dokładnie rozpisany plan treningowy poprowadzi Cię przez poszczególne fazy treningu siły i mocy. Znajdziesz w nim konkretne instrukcje ćwiczeń i filmy poglądowe oraz rozpisane treningi na poszczególne dni tygodnia. Gdy skończysz trening, łapa będzie Ci się zginała jak nigdy!

plan treningowy 8 tygodni 1

Potrzebujesz dostępu do:

  1. Bulderowni
  2. Ścianki systemowej
  3. Chwytotablicy
  4. Ścianki wspinaczkowej
  5. Sztangi, ławeczki i stojaka/klatki

Przyda się znajomość języka angielskiego (polskie filmy z instrukcjami ćwiczeń często są niedostatecznie dobre…).

Plan jest w formie pliku PDF.

50 stron wspinaczkowego mięsa!

Nie trzeba zakładać konta!

Wersja II posiada 5 stron więcej. Poprawiono błędy w pisowni, dodano kilka ważnych informacji wstępnych oraz tabele z szybkim poglądem na plan w wybranym dniu + szybką listę filmów z ćwiczeniami. Zoptymalizowano progresję niektórych ćwiczeń.

Opinie

There are no reviews yet.

Be the first to review “Plan treningowy (Siła i Moc) – Wersja 2”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *