Promocja!

Ekspander do palców

24,90 

Gumowy ekspander do ćwiczenia prostowników palców. Świetnie zwiększa siłę i zapobiega kontuzjom.

Na stanie

+

Tag:

We wspinaczce siła palców jest najważniejsza. Jednak umiejętność zapięcia łuczka to nie tylko kwestia silnych zginaczy, ale również prostowników, które aktywnie współpracują przy każdym chwycie, stabilizując ułożenie palców i nadgarstka.

finger aktywity
Aktywność zginaczy (zielona linia) i prostowników (czerwona linia) palców. NH – new hold (złapanie nowego chwytu).

Wspinaczka i specjalistyczne ćwiczenia siłowe wzmacniają głównie siłę zginaczy, pozostawiając prostowniki samym sobie. Taka nierównowaga prowadzi do kontuzji, nie tylko samych palców, ale również nadgarstków i łokci.

W takiej sytuacji nieodzowna staje się praca nad siłą prostowników. Można to robić przy pomocy np. wiadra z piaskiem lub ryżem, jednak w tym wypadku opór występuje tylko podczas prostowania palców, brak jest napięcia mięśni podczas zginania. Nie da się również pracować izometrycznie, a więc utrzymywać napięcie mięśnia tak, jak robimy to podczas wspinania. Ze względu na słabą wytrzymałość, nie sprawdzają się  również gumki recepturki. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest ekspander do palców. Ekspandery wykonane z wytrzymałej gumy, posiadające niewielkie rozmiary. Są łatwe do użycia np. w autobusie, w pracy, stojąc w korku lub na zajęciach.

Nie czekaj na koniec promocji kursu on-line!

Trening funkcjonalny dla wspinaczy

Informacje dodatkowe

Mocna

Expander mocno oporujący.

rednia

Expander średnio oporujący.