Kurs dla wspinaczy, którzy chcą bezpiecznie poprawić siłę palców albo pomóc sobie w rehabilitacji po kontuzji

Po tym kursie:

– dobierzesz odpowiedni trening pod swój cel wspinaczkowy

– bezpiecznie zbudujesz żelaznego szpona

– będziesz rozgrzewał się przed treningiem na chwyto w domu tak, aby przygotować ciało do bezpiecznego treningu

– poznasz sposób treningu palców na wyjeździe wspinaczkowym

– sam pomożesz sobie wyjść z kontuzji palców

– nie będzie Cię tak bułować na drodze

– wpleciesz chwyto w pozostałe treningi

Z poniższego kursu nauczysz się:

– przykładowych sekwencji rozgrzewek (w tym rozgrzewki w domu),

– poprawnej techniki zwisania na chwytotablicy,

– 5 protokołów treningowych na chwytotablicy (jak dobrać i zmieniać obciążenie, jak długo stosować),

– najskuteczniejszych metod treningu na chwytotablicy (na podstawie badań naukowych przeprowadzonych na wspinaczach),

– jak rozwijać siłę palców bez dostępu do chwytotablicy, kampusa i dodatkowego obciążenia,

Poznasz również:

– protokoły przyspieszających regenerację palców po treningu,

– 4 metody rehabilitacji kontuzji palców, wykorzystywanych przez fizjoterapeutów wspinaczkowych,

– zastosowanie treningu okluzyjnego do budowy siły palców i hipertrofii zginaczy,

– jakich suplementów użyć dla wzmocnienia palców

– kalkulatory do sprawdzenia siły i wytrzymałości siłowej.

Znajdziesz tutaj wiedzę i doświadczenie przetestowane z sukcesem przez moich podopiecznych.

Materiał z kursu spotkał się ze świetnym przyjęciem na warsztatach wspinaczkowych prowadzonych w kilku miastach Polski.

Po zapisaniu się do kursu otrzymasz dostęp do ponad 30 filmów instruktażowych.

Na 32 lekcjach znajdziesz również odrobinę teorii oraz dowiesz się, jak zastosować ją bezpiecznie samemu.