Poprawa siły lub wytrzymałości to teoretycznie nieskomplikowany proces, składający się z dwóch głównych etapów:
Trening. Zaburzamy homeostazę organizmu.Regeneracja. Dochodzimy do stanu, w którym jesteśmy troszkę silniejsi lub mamy troszkę lepszą wytrzymałość.
Organizm broniąc
Od jakiegoś czasu szukam patentów na dobry posiłek przedtreningowy. Tak się składa, że przez część miesiąca pracuję do późniejszych godzin i nie zawsze jestem w stanie odpowiednio wcześnie przed treningiem zjeść posiłek. Jeśli zjem go zbyt późno, odbija się to
Po trzydziestce zauważyłem, że troszkę ciężej zwlec mi się z łóżka i potrzebuję na to dłuższej chwili rozruchu. Mięśnie, stawy z rana mam jakoś dziwnie zastane, w szczególności jeśli dzień wcześniej byłem na treningu albo w skałach. Niby normalna rzecz, ale jeszcze dziesięć lat
Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Bez niego nie może być mowy o regeneracji po treningu, ale i w ogóle o funkcjonowaniu naszego organizmu. Skoro tak, zachodzi pytanie, ile go spożywać? Obowiązujący w ortodoksyjnej nauce o sporcie model spożycia
EDIT: 13.09.2019UWAGA! Badania nad wywarem kolagenowym pokazują, że z powodu gotowania kości, w wywarze znajduje się nawet 10 razy więcej ołowiu, niż w wodzie kranowej, co może doprowadzić do zatrucia tym śmiercionośnym pierwiastkiem! Jeśli już bardzo chcecie stosować wywar,
Zanim zaczniesz czytać nt MŻ, zerknij do długiego artykułu Dieta wspinacza.
Mam znajomych, którzy wspinają się całkiem nieźle, ale do rozwinięcia skrzydeł brakuje im jednej rzeczy: zrzucenia kilku kilogramów. Mam też takich, którzy wspinają się przeciętnie, ale gdyby
Niektórzy uważają, że najlepszym napojem około treningowym jest browar. Ja do nich nie należę. Po piwie mi się nie zgina. Inni wolą różnej maści izotoniki, kolorem przypominające denaturat. Do sympatyków tych płynów również się nie zaliczam. Wystarczy