Planowanie treningu

Wiesz jakie są twoje dobre i słabe strony? Bez tego nigdy nie staniesz się lepszym wspinaczem.

Wiesz jak w bezpieczny sposób zwiększać obciążenia treningowe? Jeśli chcesz się rozwijać, musisz zmusić organizm do nowych wyzwań. Można działać metodą prób i błędów. Ja tak robiłem. Próby oznaczały stracony czas. Błędy kończyły się kontuzją.

Kontuzje powstają również przez złą dietę i nieodpowiedni odpoczynek. Dobry plan treningowy bierze to pod uwagę.

Jeśli chcesz poprawić swoje osiągnięcia, zachęcam do skorzystania z planu treningu stworzonego specjalnie dla Ciebie. Opieram go na ankiecie, testach, wywiadzie. Dajesz mi kilka filmów z bulderów. Ja daję Ci informacje zwrotne. Dzięki temu wiesz jakie są twoje dobre strony oraz rzeczy, nad którymi musisz jeszcze popracować.

Nasza praca trwa minimum trzy miesiące. Poprzez darmową aplikację otrzymasz plan na pierwszy miesiąc. Dowiesz się, jaki sprzęt będzie Ci potrzebny i poznasz ćwiczenia. Będziesz wiedzieć, dlaczego warto je robić oraz jakie efekty osiągniesz. Zdobędziesz praktyczną wiedzę.

Plan treningowy jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie, jeśli :
  • Nie masz czasu na planowanie treningu.
  • Chcesz wiedzieć dokładnie, jaki zrobić trening w danym dniu.
  • Cenisz sobie wygodę i chcesz mieć wszystko w jednym miejscu.
  • Nie masz czasu na zgłębianie setek informacji nt treningu.
  • Nie wiesz, czy w czasie sezonu skalnego jednocześnie trenować, a jeśli trenować, to jak?
  • Masz już dosyć nudnego treningu.
  • Chcesz skutecznego i sprawdzonego systemu.
  • Nabawiłeś się kontuzji i nie chcesz stracić ciężko wypracowanej formy.
  • Chcesz się skupić na tym co najskuteczniejsze.
  • Nie masz czasu eksperymentować na sobie, ani sprawdzać co działa, a co nie.
  • Chcesz szybciej robić drogi na Twoim limesie, zamiast wisieć na nich tygodniami i tracić czas na patentowanie.
  • Chcesz podnieść swój poziom OS.
  • Chciałbyś umieć restować na mniejszych chwytach.
  • Chcesz zrobić na drodze więcej ruchów, zanim buła zamieni Twoje przedramiona w kamień.
  • Chcesz zminimalizować ryzyko kontuzji.

Komu wspinaczkowy plan treningowy się nie przyda:

  • Osobie całkowicie początkującej, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze wspinaniem. Jeśli to jesteś Ty, po prostu wspinaj się jak najwięcej z przyjaciółmi lub zapisz na sekcję wspinaczkową. Na razie nie musisz trenować.

Aktualna oferta związana z planami treningowymi

Gotowy plan treningowy na siłę i moc (8 tygodni) – 14,99zł

Gotowy plan treningowy na wytrzymałość siłową (8 tygodni) – 14,99

Dziennik i planer treningowy – 40zł

Pakiet: Gotowy plan na siłę i moc + Dziennik treningowy – 44zł

Pakiet: Gotowy plan na siłę i moc + Gotowy plan na wytrzymałość siłową + Dziennik treningowy – 54zł

Indywidualny plan treningowy na 12 tygodni – 199zl

Indywidualny trening mentalny na 12 tygodni – 99zł

Dieta i suplementacja – 170zł

Pakiet: Trening mentalny + Indywidulany plan trenigowy + Dieta i suplementacja – 399zł

Najpopularniejszą usługą są rozwiązania indywidualnie dopasowane do osób trenujących:

pakiet dieta trening mentalny

* Dieta i suplementacja jest przygotowywana we współpracy ze mną przez dyplomowanego dietetyka. W ramach usługi otrzymacie wszystkie niezbędne wytyczne odnośnie odżywiania i suplementacji pod kątem celu, który chcecie osiągnąć (np. wspinanie sportowe, buldering, wspinanie wielkościanowe, żywieniowe wsparcie w procesie wychodzenia z kontuzji, ale również inne kwestie zdrowotne, diety redukcyjne, itd.). Przed konsultacją dietetyczną będzie trzeba wykonać badania. Po konsultacji otrzymasz dokładne wytyczne, po które będzie można w każdym momencie sięgnąć oraz wzorcowe 3 dni rozpisanej diety: dzień treningowy, dzień restowy, dzień w skałach.  Szczegóły usługi Dieta i suplementacja tutaj.

Zapraszam do sklepu wspinaczki.

Jeśli masz jakieś pytania, pisz na: [email protected]

Moje plany działają. Przykładowe sukcesy:

Tutaj przeczytasz o mojej pracy z Olą i jej sukcesach.

Pod tym linkiem przeczytasz o historii Dawida i zrealizowaniu planu pomimo kontuzji.

Zapoznaj się z sukcesem Mikołaja oraz zobaczyć jak wyglądała nasza współpraca.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *