Zadziwiająco często łapiesz kontuzje troczków, ścięgien i barków, bez widocznego konkretnego powodu?
W przewieszeniu boisz się puścić chwyt, aby zrobić wpinkę, bo od razu trzymająca ręka zaczyna się otwierać?
Bułujesz się zadziwiająco szybko, pomimo tego, że od długiego czasu pracujesz nad wytrzymałością?
Na bulderach wylatują ci nogi ze stopni, a potem nie potrafisz ich precyzyjnie wrzucić?
To wszystko mogą być objawy słabych mięśni stabilizacyjnych lub niewłaściwego ich używania!
Wszyscy znamy wspinaczy z kaloryferem jak u kulturysty, którym nogi wiecznie wylatują ze stopni, tyłek w dachu wisi jak worek ziemniaków, a baldy na moonie nie chcą puszczać.
Trening CORE to nie tylko trening brzuszków, przyciąganie nóg do drążka i robienie desek
Trening mięśni stabilizacyjnych, to nie tylko próba nauczenia się wagi przodem!
Możesz w tym wszystkim być świetny, a mimo to, niewiele się w twoim wspinaniu zmieni.
Bo mieć silny CORE, a umieć wykorzystać CORE we wspinaniu,
to dwie różne sprawy!
Po kursie będziesz:
– używać usztywnienia brzusznego, aby twoje ruchy na ścianie były pewne i bezpieczne
– stosować tylko najlepsze ćwiczenia ogólne mięśni stabilizacji centralnej
– oddychać skutecznie, aby włączać mięśnie CORE lub płynnie przechodzić w stan odpoczynku
– używać skutecznych wspinaczkowych ćwiczeń na mięśnie CORE
– znał podstawy anatomii mięśni stabilizacji centralnej
– planować trening mięśni stabilizacji centralnej tak, aby był on skuteczny i ciekawy
– otrzymasz przykładowe plany treningowe na CORE, dzięki czemu od razu zaczniesz trening
Dzięki czemu:
– będziesz się lepiej wspinać i to nie tylko w przewieszeniu i w dachu
– zmniejszysz ryzyko kontuzji palców, barków i łokci
– będziesz się wspinać pewnie, co przełoży się na szybkie zaliczanie coraz trudniejszych projektów
– TAK! Będziesz mieć kaloryfer! 😀
Poznaj opinie moich podopiecznych nt współpracy ze mną
Dawid, 3 m-ce po zerwaniu troczka, Recto 6.3+ OS. 
Maciek szaleje na Kalymnos, nie zapominając o treningu nawet na długim tripie wspinaczkowym 
Sukces, czyli więcej zrobionych dróg na wyjeździe i lepszy OS.
Spis treści
-
Anatomia stabilizacji centralnej
-
Testy stabilizacji centralnej
-
Rola oddechu oraz oddechowe ćwiczenia stabilizacji
-
Ćwiczenia ogólne CORE
-
Ćwiczenia wspinaczkowe CORE
-
Programowanie treningu stabilizacji centralnej
O tym wszystkim dowiesz się z kursu Pancerny CORE!
Masz pytania odnośnie kursu? Pisz śmiało! [email protected]
