Załóż konto Zaloguj się

Login with your site account

Lost your password?

Not a member yet? Register now

Wspinaczka po trzydziestce Wspinaczka po trzydziestce
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • Wszystkie kursy
  • trening mentalny
  • Wspinaczkowy trening mentalny

trening mentalny

Masz 24 tygodnie 6 dni pozostałych w kursie

  • Przygotowanie 0/2

    Zbieramy narzędzia, czytamy instrukcje obsługi, planujemy przebieg pracy.

    • Lekcja1.1
      Struktura kursu i organizacja pracy
    • Lekcja1.2
      Trening mentalny jest ważny
    • Lekcja1.3
      Dziennik Treningowy
  • Filary 0/3

    Kładziemy fundamenty pod całą pracę. Bez nich nasza budowla runie przy pierwszych trudnościach.

    • Lekcja2.1
      Sposób myślenia
    • Lekcja2.2
      Optymistyczne nastawienie
    • Lekcja2.3
      Hierarchia wartości
    • Lekcja2.4
      Filozofia nie dla filozofów
  • Cele 0/4

    Nadajemy kierunek naszej (wspinaczkowej) egzystencji.

    • Lekcja3.1
      Dwa typy celów
    • Lekcja3.2
      Cele pod kątem ram czasowych
    • Lekcja3.3
      Piramida celów
    • Test3.1
      Test sprawdzający #1 2 questions
  • Uważność 0/9

    Podstawowe narzędzie w treningu mentalnym.

    • Lekcja4.1
      Mindfulness
    • Lekcja4.2
      Więcej o uważności
    • Lekcja4.3
      Rozkładamy praktykę na części pierwsze
    • Lekcja4.4
      Narzędzie wspomagające regularną praktykę
    • Lekcja4.5
      Praktyka – uważność ciała
    • Lekcja4.6
      Praktyka – uważność oddechu
    • Lekcja4.7
      Praktyka – uważność w czasie wspinaczki
    • Lekcja4.8
      Podsumowanie, pomocne aplikacje
    • Test4.1
      Test sprawdzający #2 3 questions
  • Pewność 0/4

    Pewność siebie to wybór.

    • Lekcja5.1
      Pewność siebie
    • Lekcja5.2
      Ćwiczenie – Idealny dzień
    • Lekcja5.3
      Pewność siebie a uważność
    • Test5.1
      Test sprawdzający #3 2 questions
  • Spokój 0/5

    Tylko spokój może nas uratować.

    • Lekcja6.1
      Niepokój
    • Lekcja6.2
      Relaksacja Jacobsona
    • Lekcja6.3
      Napięcie a oddech
    • Lekcja6.4
      Przydatne aplikacje
    • Test6.1
      Test sprawdzający #4 2 questions
  • Wyobraźnia 0/4

    Jeśli tego nie widzisz, nie urzeczywistnisz.

    • Lekcja7.1
      Rola wizualizacji w sporcie
    • Lekcja7.2
      Trochę jak Ondra, trochę jak Jain Kim
    • Lekcja7.3
      Ćwiczenie wizualizacji
    • Test7.1
      Test sprawdzający #5 2 questions
  • Strach 0/4

    Strach przed lataniem.

    • Lekcja8.1
      Latać każdy może
    • Lekcja8.2
      Ćwiczenie lotów
    • Lekcja8.3
      Przygotowanie do trudnego przejścia
    • Test8.1
      Test sprawdzający #6 2 questions
  • Podsumowanie 0/4

    • Lekcja9.1
      Podsumowanie
    • Lekcja9.2
      Lista ćwiczeń
    • Lekcja9.3
      Bibliografia i przydatne aplikacje
    • Test9.1
      Test końcowy 2 questions
  • Bonusy! 0/2

    • Lekcja10.1
      Technika 3O
    • Lekcja10.2
      Ćwiczenie Wpinka Lajt, wersja pełna
    This content is protected, please login and enroll course to view this content!
    Prev Ćwiczenie wizualizacji
    Next Latać każdy może

    Popularne kursy

    Wspinaczkowy trening mentalny

    Wspinaczkowy trening mentalny

    99.00zł

    Polub profil na FB

    Kontakt

    [email protected]

    Przydatne linki

    • O mnie
    • Kontakt
    • Baza Wiedzy
    • Sklep wspinaczki
    • Sukcesy podopiecznych
    • Polityka prywatności
    • Polityka cookies

    Gdzie mnie znaleźć

    • Facebook
    • Youtube

    Newsletter

    Wszystkie prawa zastrzeżone.

    • Strona główna
    • O mnie
    • Plany treningowe
    • Trening mentalny
    • Kontakt