Załóż konto Zaloguj się

Login with your site account

Lost your password?

Not a member yet? Register now

Wspinaczka po trzydziestce Wspinaczka po trzydziestce
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • O mnie
  • Trening
    • Trenuj ze mną
    • Kurs treningu mentalnego
    • Sukcesy podopiecznych
    • FAQ – strefa podopiecznego
  • Baza wiedzy
    • Podstawy teoretyczne
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
  • Wydarzenia
  • Trening mentalny
    • Twój profil
  • Sklep
    • Sklep Wspinaczki
    • Kursy
    • Suplementy
    • Koszyk
  • Kontakt
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
  • Strona główna
  • Wszystkie kursy
  • trening mentalny
  • Wspinaczkowy trening mentalny

trening mentalny

Masz 24 tygodnie 6 dni pozostałych w kursie

  • Przygotowanie 0/2

    Zbieramy narzędzia, czytamy instrukcje obsługi, planujemy przebieg pracy.

    • Lekcja1.1
      Struktura kursu i organizacja pracy
    • Lekcja1.2
      Trening mentalny jest ważny
    • Lekcja1.3
      Dziennik Treningowy
  • Filary 0/3

    Kładziemy fundamenty pod całą pracę. Bez nich nasza budowla runie przy pierwszych trudnościach.

    • Lekcja2.1
      Sposób myślenia
    • Lekcja2.2
      Optymistyczne nastawienie
    • Lekcja2.3
      Hierarchia wartości
    • Lekcja2.4
      Filozofia nie dla filozofów
  • Cele 0/4

    Nadajemy kierunek naszej (wspinaczkowej) egzystencji.

    • Lekcja3.1
      Dwa typy celów
    • Lekcja3.2
      Cele pod kątem ram czasowych
    • Lekcja3.3
      Piramida celów
    • Test3.1
      Test sprawdzający #1 2 questions
  • Uważność 0/9

    Podstawowe narzędzie w treningu mentalnym.

    • Lekcja4.1
      Mindfulness
    • Lekcja4.2
      Więcej o uważności
    • Lekcja4.3
      Rozkładamy praktykę na części pierwsze
    • Lekcja4.4
      Narzędzie wspomagające regularną praktykę
    • Lekcja4.5
      Praktyka – uważność ciała
    • Lekcja4.6
      Praktyka – uważność oddechu
    • Lekcja4.7
      Praktyka – uważność w czasie wspinaczki
    • Lekcja4.8
      Podsumowanie, pomocne aplikacje
    • Test4.1
      Test sprawdzający #2 3 questions
  • Pewność 0/4

    Pewność siebie to wybór.

    • Lekcja5.1
      Pewność siebie
    • Lekcja5.2
      Ćwiczenie – Idealny dzień
    • Lekcja5.3
      Pewność siebie a uważność
    • Test5.1
      Test sprawdzający #3 2 questions
  • Spokój 0/5

    Tylko spokój może nas uratować.

    • Lekcja6.1
      Niepokój
    • Lekcja6.2
      Relaksacja Jacobsona
    • Lekcja6.3
      Napięcie a oddech
    • Lekcja6.4
      Przydatne aplikacje
    • Test6.1
      Test sprawdzający #4 2 questions
  • Wyobraźnia 0/4

    Jeśli tego nie widzisz, nie urzeczywistnisz.

    • Lekcja7.1
      Rola wizualizacji w sporcie
    • Lekcja7.2
      Trochę jak Ondra, trochę jak Jain Kim
    • Lekcja7.3
      Ćwiczenie wizualizacji
    • Test7.1
      Test sprawdzający #5 2 questions
  • Strach 0/4

    Strach przed lataniem.

    • Lekcja8.1
      Latać każdy może
    • Lekcja8.2
      Ćwiczenie lotów
    • Lekcja8.3
      Przygotowanie do trudnego przejścia
    • Test8.1
      Test sprawdzający #6 2 questions
  • Podsumowanie 0/4

    • Lekcja9.1
      Podsumowanie
    • Lekcja9.2
      Lista ćwiczeń
    • Lekcja9.3
      Bibliografia i przydatne aplikacje
    • Test9.1
      Test końcowy 2 questions
  • Bonusy! 0/2

    • Lekcja10.1
      Technika 3O
    • Lekcja10.2
      Ćwiczenie Wpinka Lajt, wersja pełna
    This content is protected, please login and enroll course to view this content!
    Prev Struktura kursu i organizacja pracy
    Next Dziennik Treningowy

    Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Popularne kursy

    Wspinaczkowy trening mentalny

    Wspinaczkowy trening mentalny

    99.00zł

    Polub profil na FB

    Kontakt

    [email protected]

    Przydatne linki

    • O mnie
    • Kontakt
    • Baza Wiedzy
    • Sklep wspinaczki
    • Sukcesy podopiecznych
    • Polityka prywatności
    • Polityka cookies

    Gdzie mnie znaleźć

    • Facebook
    • Youtube

    Newsletter

    Wszystkie prawa zastrzeżone.

    • Strona główna
    • O mnie
    • Plany treningowe
    • Trening mentalny
    • Kontakt