Prowadzę treningi wspinaczkowe podopiecznym on-line, sekcje wspinaczkowe, warsztaty treningowe, kursy oraz tworzę wspinaczkowe kursy on-line.

Moją pracę opieram na solidnych naukowych badaniach dotyczących wspinaczki, treningu motorycznego, rehabilitacji oraz psychologii sportu.

Jestem wspinaczem, instruktorem wspinaczki i specjalistą od treningu motorycznego. Interesuję się również treningiem mentalnym.

Jestem przekonany, że osoby już niemłode, a dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze wspinaniem, mogą wspinać się bezpiecznie i osiągać założone cele. Sam zacząłem wspinać się w wieku 30 lat.

Podstawowe informacje nt anatomii części ciała związanych ze stabilizacją centralną.

Znajdziesz tu multimedialne infografiki, dzięki którym od razu zrozumiesz z czym mamy do czynienia.

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia.

Nie martw się, to nie są nudne i skomplikowane lekcje dla studentów medycyny…

Każdy plan treningowy powinien rozpocząć się od sprawdzenia poziomu na jakim jesteś.

Poznasz najciekawsze testy stabilizacji centralnej oraz te trochę bardziej znane.

Te ostatnie zaopatrzone są w wyniki populacji ogólnej oraz sportowców, a więc od razu sprawdzisz, jaki jest Twój poziom.

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia oraz w filmy instruktarzowe.

Nie da się pracować nad stabilizacją bez wzięcia pod uwagę roli oddechu.

Oddech to nie tylko natlenienie organizmu i wszystko co się z tym wiąże, ale również narzędzie, którym możesz regulować usztywnienie i rozluźnienie ciała.

Poza praca z oddechem, w tym rozdziale przyjrzymy się postawie Twojego ciała i zastanowimy się, czy jest ona optymalna do zadań, które chcesz wykonać na ściance i poza nią.

Dostaniesz narzędzia do ewentualnej poprawy postawy ciała, dzięki czemu łatwiej będzie Ci generować większe siły.

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia oraz w filmy instruktarzowe z ćwiczeniami.

W tej sekcji dostaniesz 15 funkcjonalnych ćwiczeń na CORE, dzięki którym przepracujesz wszystkie mięśnie stabilizacji centralnej w najważniejszych dla wspinacza płaszczyznach.

Poznasz poprawną technikę oraz sposoby progresji i regresji, aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości, niezależnie od tego, na jakim jesteś poziomie.

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia oraz w filmy instruktarzowe.

W tej sekcji nauczysz się najważniejszego – umiejętnego stosowania siły CORE w czasie wspinania.

Ćwiczenia ogólne to tylko połowa sukcesu. Dzięki nim zbudujesz siłę, którą później trzeba jednak przekuć na wspinanie.

Zaczniesz od pracy nad oddechem w czasie wspinania i pomiędzy wstawkami, co z jednej strony usztywni Twój tułów, a z drugiej pozwoli się szybciej regenerować.

Poznasz największy błąd wspinaczy, który nie pozwala im zastosować siły CORE, niezależnie od tego, jak dużą siłą dysponują. Nauczysz się, jak tego błędu nie popełniać samemu.

Poznasz 12 skutecznych ćwiczeń wspinaczkowych, których nie znasz, a które spowodują, że grawitacja zmniejszy się dwukrotnie!

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia oraz w dokładne filmy instruktarzowe.

Sekcja ostatnia spina całą wiedzę w sensowny system.

Dzięki niej będziesz wiedzieć jak zaplanować swój trening CORE, niezależnie od tego, czy będzie to osobna jednostka treningowa, czy będziesz go robił po wspinaniu.

Poznasz największych błędy przy planowaniu treningu CORE, dzięki czemu ich unikniesz.

Dowiesz się, co jest ważniejsze w kontekście CORE: siła, czy wytrzymałość siłowa.

Lekcje są zaopatrzone w krótkie podcasty jasno tłumaczące najważniejsze zagadnienia, w multimedialne infografiki oraz przykładowe plany treningowe CORE.