Mikołaj zgłosił się do mnie 3 m-ce temu z prośbą o pomoc w ogarnięciu treningu. Wysłałem mu ankietę, szybko odesłał dosyć szczegółowo wypełnioną. Dowiedziałem się z niej, że jego maksem było RP 6.1+ na sztucznej ścianie, 6.2 w skałach i
Poziom trudności drogi określany jest przy pomocy cyfry, znajdującej się na kontinuum skali wspinaczkowej. Przypisana drodze cyfra (przy skali UIAA, czy krakowskiej), bądź cyfra z dodatkiem litery (skala francuska czy brytyjska) mówi nam coś o hardości danej drogi, czuli sugeruje
Miewam słomiany zapał. Szczególnie jeśli chodzi o aktywność, wymagającą częstego wykonywania. Najczęściej porzucam ją, zanim zdąży wytworzyć się nowy nawyk. Medytacja, rozciąganie, ćwiczenia mobilności stawów, ćwiczenie mięśni antagonistycznych – wchodzę w to z zapałem, by po około dwóch tygodniach dać sobie spokój.
Dzisiaj film instruktażowy o tym, jak wpiąć pierwszą bezpieczną bez oryginalnego kija do wpinek oraz jak wpiąć linę do wiszącego już pierwszego ekspresu (to drugie również bez hajtekowych instrumentów lub machania lassem).
Nie, nie martwcie się, nie polecam patentu ze
Najważniejszymi instrumentami wspinacza są palce. Gdy przestają dobrze działać, warto czasami użyć gumy, stosując technikę Voodoo Floss.
Instrument Marka owinięty gumą
W sporcie, diecie, rehabilitacji czy każdej innej dziedzinie ludzkiej działalności mamy do czynienia
Jeśli interesuje Cię temat treningu na chwytotablicy, możesz zacząć od przesłuchania poniższego podcastu na ten temat:
Po trzydziestce zauważyłem, że troszkę ciężej zwlec mi się z łóżka i potrzebuję na
Ostatnimi czasy bardzo popularny wśród wspinaczy stał się pierścień do masażu Su Dżok (Su Jok). Jest to rodzaj łańcucha zbudowanego ze sprytnie połączonych ze sobą ogniw drucianych.
Su Jok jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej i służy do masowania
Jeśli interesuje Cię temat treningu na chwytotablicy, możesz zacząć od przesłuchania poniższego podcastu na ten temat:
Co jakiś czas media wspinaczkowe donoszą o wybitnych przejściach wspinaczy 40+,
Sezon w końcu otwarty. Niektórzy z nas planują wyjazdy duże i małe. Jeśli ktoś nie ma pomysłu na wyjazd duży, ale chciałby pojechać w jakiś szczególne miejsce, zachęcam do wzięcia udziału w Rico 2016. Rimetea, malownicza wieś w Rumuni, będzie
Dziadek mojego kumpla mawiał, że "jak się człowiek nie wkurzy, to się nawet dobrze nie wysra". Prosty facet to był, jednak przemawiała przez niego wielka życiowa mądrość, bo w naturalny sposób odkrył Manewr Valsalvy, który nadaje się szczególnie na