Wszystkie wpisy, których autorem jest admin

Trening w czasie sezonu

Trening w czasie sezonu wspinaczkowego lub gdy kompletnie nie masz czasu.

Budowanie siły od podstaw jest trudne. Musimy zmusić organizm do adaptacji, której on niekoniecznie chce się podejmować. Budowanie siły, to udowadnianie ciału, że jest słabe, stawianie go w stan zagrożenia, łamanie jego odporności i zaburzanie równowagi. To dla ciała duży stres. Przesuwając granicę wytrzymałości ciała, narażamy się również na kontuzje, ponieważ mechanizm wymuszający adaptację jest tym samym, który powoduje kontuzję. Różnica jest tylko w natężeniu bodźca.

trening w czasie sezonu

Czytaj dalej Trening w czasie sezonu

Kij do wpinek

Końcówka kija do wpinek. Pasuje do większości dostępnych ekspresów (poza Petzlami Ange Finesse), czy to druciaków, czy standardowych.

Końcówka kija do wpinek została zaprojektowana pod teleskopowy kij do malowania, który możesz nabyć np. w Castoramie (nie sprzedaję kija, sprzedaję samą końcówkę!).

kij do wpinek

Przy odrobinie inwencji można przymocować do jakiegokolwiek kija teleskopowego. Możliwe również zaprojektowanie pod inne kije, w tym gwintowane (pisz na [email protected])

Produkt wyprodukowany w Polsce, na polskim sprzęcie (Zortrax) i przy użyciu polskiego materiału!

Przy pomocy naszej nakładki nie tylko wygodnie wepniesz ekspres z liną, ale również możesz wpiąć linę do wiszącego już ekspresu.

Możesz zamówić produkt poniżej:

Wspinaczkowy trening mentalny

Im dłużej siedzę w tematach treningowych, tym bardziej wierzę w to, że najważniejszym organem przy robieniu trudnych dróg jest mózg. Jeśli nie wierzymy w to, że jesteśmy w stanie zrobić drogę na limesie, nasze szanse drastycznie maleją. Oczywiście wiem, że wiele trudnych dróg zostało zrobionych wtedy, gdy prowadzący się tego nie spodziewał, ale to niespodziewanie się nie miało znamion niewiary w siebie, co raczej było zapomnieniem o sobie na tyle dużym, że pozwoliło na skupieniu się na tu i teraz, na ruchu, na procesie. Wspinaczkowy trening mentalny jest odpowiedzią na nasze psychologiczne jazdy.

Wspinaczkowy trening mentalny

Czytaj dalej Wspinaczkowy trening mentalny

Ćwiczenie: stabilność barku z piłką

Ćwiczenie na mięśnie stożków rotatorów. Nazwa ta wymyślona przez rehabilitantów i fizjoterapeutów jest nieco od czapy, bo główną funkcją tych mięśni nie jest rotowanie ramienia. Mięśnie te mają trzymać głowę kości ramiennej centralnie w panewce, czyli przede wszystkim stabilizują. Jak wiadomo, u wielu wspinaczy głowa kości jest wysunięta do przodu, bo mięśnie stożków nie są w stanie z różnych powodów działać prawidłowo. Zobaczcie jak z piłką wypracować stabilność barku.

 

Czytaj dalej Ćwiczenie: stabilność barku z piłką