Załóż konto Zaloguj się

Login with your site account

Lost your password?

Not a member yet? Register now

0
Wspinaczka po trzydziestce Wspinaczka po trzydziestce
  • Co mam do zaoferowania
    • Trening
    • Kursy on-line
      • Barki wspinacza
      • CORE dla wspinaczy
      • Wspinaczkowy Trening Mentalny
      • Martwy ciąg dla wspinaczy
      • WideoWarsztaty z dolnej asekuracji
      • Żelazny Szpon
    • Chwyto!
  • Trening
    • Sukcesy podopiecznych
    • Trenuj z nami
  • Baza wiedzy
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Podstawy teoretyczne
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
    • Ścianka Wspinaczkowa
    • Suplementy
  • Nasz zespół
    • Tomasz – Wsparcie treningowe
    • Anna – Wsparcie dietetyczne
  • Podcast
  • Sklep
  • Kontakt
    • FAQ – strefa podopiecznego
    • Climb Sky – CW
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
    • Kontakt
  • Co mam do zaoferowania
    • Trening
    • Kursy on-line
      • Barki wspinacza
      • CORE dla wspinaczy
      • Wspinaczkowy Trening Mentalny
      • Martwy ciąg dla wspinaczy
      • WideoWarsztaty z dolnej asekuracji
      • Żelazny Szpon
    • Chwyto!
  • Trening
    • Sukcesy podopiecznych
    • Trenuj z nami
  • Baza wiedzy
    • Chwytotablica
    • Ćwiczenia
    • Dieta i suplementy
    • Trening mentalny
    • Regeneracja
    • Podstawy teoretyczne
    • Rozwijanie siły
    • Wytrzymałość siłowa
    • Zapobieganie kontuzjom
    • Zapobieganie starzeniu
    • Ścianka Wspinaczkowa
    • Suplementy
  • Nasz zespół
    • Tomasz – Wsparcie treningowe
    • Anna – Wsparcie dietetyczne
  • Podcast
  • Sklep
  • Kontakt
    • FAQ – strefa podopiecznego
    • Climb Sky – CW
    • Baza fizjoterapeutów wspinaczkowych
    • Kontakt
  • Home
  • książki
  • Recenzja The Science of Climbing and Mountaineering

książki

26 lut

Recenzja The Science of Climbing and Mountaineering

  • By Tomasz
  • In książki
  • 0 comment
The Science of Climbing and Mountaineering

Monografia The Science of Climbing and Mountaineering to praca pod redakcją Ludovica Seiferta, Petera Wolfa i Andreasa Schweizera. Autorzy są naukowcami zajmującymi się badaniami sportowymi. Pozycja jest  podobna do niedawno wydanej u nas monografii Naukowe podstawy treningu we wspinaczce sportowej.

Ludovic Seifert jest profesorem zwyczajnym na Wydziale Nauk Sportowych Uniwersytetu Rouen w Normandii we Francji. Uzyskał doktorat na temat wiedzy specjalistycznej i dynamiki koordynacji w pływaniu na University of Rouen w 2003 r. Jego główne tematy badawcze dotyczą wiedzy o sporcie, zmienności ruchów, dynamiki uczenia się oraz uczenia się motorycznego we wspinaczce.

Peter Wolf studiował inżynierię sportu na Uniwersytecie Technicznym w Chemnitz, na instytucie biomechaniki. Zajmował się między innymi systemami mierzącymi różne cechy motoryczne oraz uczeniem motorycznym.

Andreas Schweizer jest szefem chirurgii na oddziale chirurgii dłoni Uniwersyteckiego Szpitala Balgrist w Zurychu. Jest również doradcą technicznym Szwajcarskiego Związku Alpinistycznego.

Jeśli lubicie monografie naszpikowane badaniami naukowymi wgryzającymi się mocno w poszczególne tematy, pozycja ta jest dla Was. Monografia podejmuje tematy nie tylko związane ze wspinaniem w skałach, ale również w górach, w tym w górach wysokich, aczkolwiek akcent ciągle jest postawiony na wspinanie sportowe/skalne.

300 stronicową książkę otwiera rozdział dotyczący historii zjawiska kulturowego, jakim jest wspinanie i aktywność górska. Mamy wiec informacje o pierwszych związkach wspinaczkowych, czy dylematy etyki wspinaczkowej i górskiej.

Pozostała część książki składa się z sześciu głównych tematycznych rozdziałów, a w każdym z nich różni badacze i praktycy biorą na tapet jakiś wycinek głównego zagadnienia, omawiając je  w podrozdziałach.

Część pierwsza dotyczy fizjologii wspinania.

Autorzy przyglądają się odpowiedzi metabolicznej organizmu na wspinanie. Przywołują badania dotyczące progu mleczanowego, pułapu tlenowego, tętna, czy systemów energetycznych, starając się przeanalizować wszystko pod kątem dróg wspinaczkowych o różnych trudnościach. Możemy z tego rozdziału utwierdzić się, że np. testowanie pułapu tlenowego w tradycyjny sposób, przy pomocy bieżni czy rowerowego ergometru, nie koreluje w żaden sposób z wynikami wspinaczkowymi. Inaczej jednak jest w przypadku pułapu tlenowego testowanego ćwiczeniami na górną część ciała. Wynik na ruchomej ściance albo na ergometrze wioślarskim wykazał korelację z poziomem wspinaczkowym, jednak największe różnice widoczne były pomiędzy poziomem początkującym a zaawansowanym, ale już nie pomiędzy zaawansowanym i elitarnym. Jeśli chodzi o poziom mleczanu we krwi, to trudność drogi ma o wiele większy wpływ na jego poziom, niż nachylenie drogi, jednak widzimy odwrotną zależność w przypadku tętna.

Rozdział ten przygląda się też pracy palców. Z ciekawostek dających do myślenia pod kątem treningu na chwytotablicy, autorzy przywołują badania z 2013 roku, wg których wspinacze sportowi z poziomem RP 6a-7a+, wspinający się po drodze wycenionej na 5+, zbliżają się do interwałów 12,1 sekundy pracy na chwycie, do 2,1 sekund odpoczynku. Inne badania z 2010 sugerują, że w czasie zawodów bulderowych stosunek pracy do relaksacji palców wynosi 7,9 sekundy do 0,6 sekundy.

Kolejnym podrozdziałem jest Ekonomia trudnej wspinaczki skalnej. Znany badacz tematów treningowo wspinaczkowych, Phillip B. Watts rozpisuje się nt wydatku energetycznego, antropometrii wspinaczy oraz entropii geometrycznej. Szczególnie to ostatnie pojęcie jest ciekawe. Można je zdefiniować jako odstępstwo od idealnej ścieżki pokonania danej drogi. Watts zastanawia się, co jest potrzebne, aby szybko odkryć idealnych ruch. Powołuje się na badania, wg których idealne przejście udaje się u średnio zaawansowanych wspinaczy osiągnąć przy trzecim-piątym powtórzeniu drogi, co koreluje z zaleceniami wielu trenerów wspinaczkowych, kładących nacisk na tzw. szybkie RP. Uważają oni, że drogi, które są na tyle trudne, że nie potrafimy ich zrobić OS czy FL, ale na tyle łatwe, żeby poprowadzić w kilku próbach, są drogami, które najlepiej uczą nas wspinania.

Kolejnym rozdziałem jest rozdział Medycyna.

Z podrozdziałów na nią składających się dowiemy się więcej nt kontuzji wspinaczkowych (autorem jest znany niemiecki chirurg specjalizujący się z składaniu do kupy wspinaczy – Volker Schoffl). Możemy również pooglądać malownicze przypadki odmrożeń (podrozdział nt medycyny wysokogórskiej i efektu działania niskich temperatur na ciało) oraz poczytać nt treningu  w stanie hipoksji, prowadzonego pod kątem aktywności wysokogórskiej.

W części trzeciej dowiemy się sporo nt biomechaniki.

Podrozdział Regulacja posturalna i symulacja ruchu podczas wspinaczki opakowany jest w masę matematycznych wzorów. Autorzy zastanawiają się nad zasadą zachowania równowagi u wspinaczy, mierzą nacisk na stopnie i chwyty, jednak rozdział ten dla przeciętnego wspinacza czy instruktora nie będzie niczym odkrywczym.

Inaczej wyglądają kolejne dwa rozdziały, które zajmują się bardziej treningowymi tematami, a więc siłą  chwytu i palców oraz siłą i wytrzymałością górnej części ciała wspinaczy. Naukowcy wskazują na potrzebę pracy nad prostownikami palców i nadgarstków, w celu zachowania zdrowej równowagi strukturalnej w obrębie stawu nadgarstkowego. Z ciekawostek tego rozdziału można dowiedzieć się, że gdy w czasie testów dołożymy kciuk do łuczka, siła chwytu rośnie o około 17-20%, jednak bez większego negatywnego wpływu na troczki. Kolejny podrozdział omawia biomechanikę machania dziabką i jest naszpikowany ciekawostkami dla osób lubujących się we wspinaczce lodowej.

Cześć czwarta The Science of Climbing and Mountaineering omawia kontrolę i naukę motoryczną.

Autorzy sugerują, żeby po opanowaniu drogi pod kątem przechwytów, zacząć pracować nad nią pod kątem tempa i płynności przejścia.

Ciekawym spostrzeżeniem było to, że zaawansowani wspinacze częściej wykonywali ruchy w ustawieniach kończyn, zapewniających optymalną długość mięśni. Tutaj odsyłam do artykułu nt rozciągania.

Autorzy podkreślają znaczenie ruchów eksploracyjnych w stawaniu się lepszym wspinaczem. Można je zdefiniować jako szukanie odpowiednich sposobów pokonania danego problemu wspinaczkowego, a więc wskazują na dużą rolę np. treningu na odpowiednio zaprojektowanej bulderowni, czy na różnorakich drogach wspinaczkowych.

W części dotyczącej psychologii,

Nick Draper omawia skale wspinaczkowe oraz subiektywizm z nimi związany. Proponuje też ciekawe podejście do sprawdzenia swojego aktualnego poziomu. Przywołuje zasadę 3:3:3. Sugeruje że aktualny poziom wspinaczkowy wspinacza określają 3 najtrudniejsze przejścia, 3 różnych dróg, w ciągu 3 ostatnich miesięcy. Dodaje również, że skale wspinaczkowe, pomimo swoich ograniczeń, sprawdzają się całkiem nieźle oraz pozwalają na dosyć celne oddanie poziomu wspinaczkowego.

W podrozdziale Psychologiczne procesy wspinania sportowego autorzy powołują się na badania, z których wynika, że wcześniejsza analiza drogi nie miała większego wpływu na to, czy wspinacz ją ukończy, co raczej na to, w jakim stylu ją ukończył (np. jak często się zatrzymywał, jak płynnie się poruszał, ile testowych przechwytów robił). Następnie badacze przechodzą do konceptu skuteczności własnej (ang. self-efficacy) oraz przedstawiają Kwestionariusz Pewności Wspinaczkowej (ang. Climbing Confidence Questionnaire), który mierzy naszą wiarę we własne możliwości, co podobno skorelowane jest z naszymi wspinaczkowymi możliwościami.

Ostatni podrozdział tej części dotyczy podejmowania ryzyka w górach wysokich. Autorzy próbują zbudować profil wspinacza wysokogórskiego oraz sugerują, że działalności wysokogórskiej nie można sprowadzić tylko i wyłącznie do hedonizmu oraz chęci podejmowania ryzyka.

Ostatnia część książki przygląda się sprzętowi wspinaczkowemu, mającemu zapewnić nam bezpieczeństwo.

Znajdziemy tam również istną gratkę dla wspinaczy górskich, jako że dokładnie omawia wspinaczkę i asekurację lotną, zwaną u nas brutalnie dwójką samobójką. Mamy więc analizy odpadnięć, zachowanie sprzętu, wykresy, wzory matematyczne i tabelki. Na koniec dostajemy wnioski praktyczne pod kątem wspinania symultanicznego w skałach i na lodowcu.

Podsumowanie

Monografia The Science of Climbing and Mountaineering będzie gratką dla każdego wspinaczkowo-naukowego nerda, a więc szczególnie dla trenerów, instruktorów oraz osób podchodzących do swojego treningu bardzo poważnie.

Jesteś zainteresowany treningiem ze mną? Kliknij

Planowanie treningu uzupełniającego - Opole
  • Share:
Tomasz

You may also like

The Hard Truth – Kris Hampton (recenzja)

  • 2 września 2020
  • by Tomasz
  • in ciekawostki
Na stronę Power Climbing Company wpadłem chyba dobrych 10 lat temu. Kris Hampton, a więc autor ówczesnego bloga,...
Naukowe podstawy treningu we wspinaczce sportowej
Naukowe podstawy treningu we wspinaczce sportowej
10 listopada 2019
Recenzja: Make Or Break, Dave MacLeod
9 września 2017
Wspinaczka w skale, T. Donahue, C. Leubben
10 lipca 2017

Leave A Reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sprawdź kurs on-line:

Barki wspinacza

Witaj na stronie Wspinaczka po trzydziestce!

Jestem Tomasz i pomagam nie tylko młodym wspinaczom osiągać ich wspinaczkowe cele.

  • Jeśli interesujesz się treningiem wspinaczkowym, zapraszam Cię do naszej społeczności na FB.
  • Jeśli zastanawiasz się, w czym może pomóc Ci trening mentalny, wejdź tutaj.
  • Jeśli planujesz rozpocząć regularny trening wspinaczkowy, zapraszam tutaj.

Ostatnie wpisy

Jak zrobić chwytotablicę
14Jun,2022
Jak trenować po czterdzieste
Jak trenować po czterdzieste, pięćdziesiątce, sześćdziesiątce i później…
25May,2022
Jak trenować po czterdzieste
Musisz to wiedzieć o chwytotablicy ZANIM zaczniesz na niej trenować
27Apr,2022
Prawo malejących przychodów a trenining wspinaczkowy
01Apr,2022
Czego nie powie Ci o barkach Twój ortopeda…
28Jan,2022

Znajdź nas na FB:

Categories

  • buldering
  • chwytotablica
  • ciekawostki
  • ćwiczenia
  • dieta i suplementacja
  • Dla szamanów spinaczki
  • gibkość
  • książki
  • metody opóźniania starości
  • moc
  • motywacyjnie
  • opis rejonu
  • patenty
  • Plany treningowe
  • podcast
  • podstawy teoretyczne
  • przemyślenia
  • psychologia
  • regeneracja
  • rejony
  • rozciąganie
  • różne
  • siła
  • sprzęt
  • sukcesy
  • Taktyka wspinaczkowa
  • Technika wspinaczkowa
  • topo
  • Trening mentalny
  • trening osób starszych
  • Video
  • wspinaczka a starzenie
  • wspinaczka po czterdziestce
  • wspinaczka po trzydzieste
  • wytrzymałość siłowa
  • zapobieganie kontuzjom

Szukaj

Przydatne linki

  • Baza Wiedzy
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies

Gdzie mnie znaleźć

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube

Dziękuję!

Sprawdź skrzynkę mailową (wszystkie foldery) i przeklikaj maila, który przyjdzie ze skrzynki [email protected]

.

Wszystkie prawa zastrzeżone - Tomasz Przewoźnik

  • O mnie
  • Trening mentalny
Używamy ciasteczek, aby dostarczyć Ci usługi najwyższej jakości. Klikając “Akceptuję wszystkie”, zgadzasz się na wszystkie ciacha. Możesz też wejść na "Ustawienia ciastek" aby ustawić zgody.
Ustawienia ciastekAkceptuję wszystkie
Zarządzaj zgodami

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT