Archiwa tagu: przemyślenia

A na sekcji u Janka ludzie się pokasowali…

Jakiś czas temu spotkałem kumpla z centrum wspinaczkowego, w którym kiedyś trenowałem. Był ciekaw jak jest w obiekcie, do którego chodzę teraz. Powiedziałem co myślę, po czym on dodał, że chodzą słuchy, iż na sekcji wspinaczkowej jednego z instruktorów ludzie pokasowali barki. Zaskoczyło mnie to bardzo, bo zauważyłem, że właśnie ten konkretny instruktor zwraca szczególna uwagę na poprawną rozgrzewkę i rozmaz oraz pilnuje techniki wykonywanych ćwiczeń. Zacząłem się zastanawiać nad tematem odpowiedzialności instruktora za kontuzje podopiecznych, szczególnie że w poprzednim centrum na wszystkich sekcjach wspinaczkowych (poza zajęciami dla początkujących), nawet u doświadczonych instruktorów, kontuzje zdarzały się często i słuchy chodziły podobne. Po czyjej stronie więc leży odpowiedzialność za kontuzje?

Odpowiedzialność za kontuzje
Odpowiedzialność za kontuzje

Czytaj dalej A na sekcji u Janka ludzie się pokasowali…

Recenzja książki: 9 out of 10 climbers make the same mistakes, Dave MacLeod

Jak powszechnie wiadomo, dieta przeciętnego wspinacza (szczególnie w okresie zimowym) składa się głównie ze wspinaczkowych filmów. Natomiast łojant nieprzeciętny do swojego jadłospisu dodaje również książki o wspinaczce. Jako że wszyscy chcemy być łojantami nieprzeciętnymi, postanowiłem przyjrzeć się literaturze tematycznej. Na pierwszy ogień idzie książka 9 out of 10 climbers make the same mistakes, której autorem jest Dave MacLeod.

9 out of 10 climbers make the same mistakes

Crossfit a wspinaczka

Crossfit, program treningu siłowego i kondycyjnego, mający doprowadzić do wzrostu siły, wytrzymałości i mocy, staje się coraz bardziej popularny. Czy może on być wartościowy dla wspinacza? Postanowiłem się o tym przekonać na własnej skórze, zapisując się na zajęcia crossfitu w jednym z większych centrów fitness w mojej okolicy.

Tak się składa, że zawsze w listopadzie robię sobie przerwę od wspinaczki. Pozwala mi ona odpocząć psychicznie od stresów związanych z kolejnymi próbami na trudnych drogach, ale również fizycznie – liczę na regenerację palców i innych części ciała nadwyrężonych łojeniem. Dzięki przerwie wyostrzam apetyt na wspinaczkę, a ten musi być wyostrzony, jeśli najbliższe zimowe miesiące mam spędzić na plastiku. Nie rezygnuję jednak ze sportu. Dotychczas po prostu zapisywałem się na siłownię i robiłem trening skoncentrowany na hipertrofii i sile, skupiony na mięśniach antagonistycznych. Tym razem postawiłem na crossfit. Oto co wynikło z mojej przygody.

Czytaj dalej Crossfit a wspinaczka

Chwytotablica – jak wybrać odpowiednią

 

We wcześniejszym odcinku opisałem różne cechy chwytotablic, które powinniśmy wziąć pod uwagę planując zakup tego trenażera. Tym razem będę się zastanawiał nad tym, jak wybrać  chwytotablicę.

A teraz rozprawię się z kilkoma mitami dotyczącymi tablic i treningu na nich, bo to również będzie przydatne podczas zakupów:

Czytaj dalej Chwytotablica – jak wybrać odpowiednią

Kręćcie się!

Możemy zobaczyć setki filmów pokazujących poprawną technikę ruchu, ale nic nam to nie da, jeśli nie będziemy potrafili tego odnieść do siebie. Skąd mamy wiedzieć co robimy źle? Czasami przeczuwamy, że coś spieprzyliśmy, albo że zrobiliśmy fajną serię przechwytów, ale właściwie dlaczego stało się jedno lub drugie? Możemy zapytać asekurującego, jednak to bywa zgubne, szczególnie gdy ktoś nie wie na co zwracać uwagę. Wspinaczka to specyficzny sport. Wspinacze wspinają się w różnym stylu. Czasami znajomi mówią mi, że wyglądałem jakbym walczył na drodze, podczas gdy ja czułem się pewnie i dobrze, innym razem nie są świadomi tego, że połowę przechwytów robiłem na odlotach. Ktoś musi z nami przewspinać sporo metrów skały, żeby jego spostrzeżenia były trafne. No chyba że mówią to starzy wyjadacze, trenerzy, dobrzy instruktorzy – ci niejedno widzieli, ale o takich niestety trudno.
coach's eye we wspinaczce