Archiwum kategorii: przemyślenia

Crossfit a wspinaczka

Crossfit, program treningu siłowego i kondycyjnego, mający doprowadzić do wzrostu siły, wytrzymałości i mocy, staje się coraz bardziej popularny. Czy może on być wartościowy dla wspinacza? Postanowiłem się o tym przekonać na własnej skórze, zapisując się na zajęcia crossfitu w jednym z większych centrów fitness w mojej okolicy.

Tak się składa, że zawsze w listopadzie robię sobie przerwę od wspinaczki. Pozwala mi ona odpocząć psychicznie od stresów związanych z kolejnymi próbami na trudnych drogach, ale również fizycznie – liczę na regenerację palców i innych części ciała nadwyrężonych łojeniem. Dzięki przerwie wyostrzam apetyt na wspinaczkę, a ten musi być wyostrzony, jeśli najbliższe zimowe miesiące mam spędzić na plastiku. Nie rezygnuję jednak ze sportu. Dotychczas po prostu zapisywałem się na siłownię i robiłem trening skoncentrowany na hipertrofii i sile, skupiony na mięśniach antagonistycznych. Tym razem postawiłem na crossfit. Oto co wynikło z mojej przygody.

Czytaj dalej Crossfit a wspinaczka

Gdy rozum śpi… cześć 3

     Załóżmy jednak, że coś poszło nie tak. Odpadliśmy, zaliczyliśmy długiego lota, a może nawet boleśnie przywaliliśmy w ścianę. Co z tym fantem począć?
     Reakcja na nasz błąd jest miarą naszej dojrzałości i charakteru. Zwalamy na innych? Obwiniamy warunki zewnętrzne? Atakujemy samych siebie? Staramy się patrzeć obiektywnie? Jest tyle możliwości ile charakterów.

Gdy rozum śpi… cześć 2

     Jak może wyglądać strategia radzenia sobie ze stresem wspinaczkowym? Kluczem jest świadomość tego, w jakim stanie się znajdujemy, a więc obserwacja siebie.

     Ja zrobiłem sobie listę rzeczy do sprawdzania. Najpierw zapisałem je na kartce papieru i przy każdej pozycji narysowałem pusty kwadracik zwany na Placu Czerwonym checkboxem. Taką listę widzę przed wspinaniem w głowie i odhaczam w myślach kolejne pozycje.

Takie tam… z pełnymi gaciami.

Co sprawdzam?

Czytaj dalej Gdy rozum śpi… cześć 2

Gdy rozum śpi… część 1

     Miał być dzisiaj wpis o czymś kompletnie innym. Planowałem wrzucić ćwiczenie dotyczące pracy nóg, albo coś o diecie, ale to będzie musiało poczekać, bo… zaliczyłem potężnego lota, przywaliłem w ścianę i trochę poobijałem kostkę. Od uderzenia naszło mnie wiele ciekawych przemyśleń, więc niestety muszę was trochę nimi pomęczyć.
     Wspinaczka to dziwny sport. Nie znam innego, który w aż takiej mierze bazuje na… błędach. Im bliżej granicy naszych możliwości się wspinamy, tym większa satysfakcja z pokonania drogi, ale również tym więcej błędów popełniamy, a więc narażeni jesteśmy na większe frustracje. Mój lot był wynikiem błędu. Błędy mają swoje konsekwencje. Ale pokazują też w jakich aspektach mamy możliwość jeszcze nad sobą popracować.
Francisko G. po nieudanej próbie na drodze Chiński Maharadża VI.5
Czytaj dalej Gdy rozum śpi… część 1

Wytrzymałość siłowa we wspinaczce część 1

Nie przepadam za ćwiczeniem wytrzymałości siłowej. Po części pewnie dlatego, że jest ona u mnie na słabym poziomie, a rzeczą oczywistą jest, że nie lubimy skupiać się na swoich słabościach. Nie przepadam jednak również dlatego, że nie do końca wierzę w potrzebę jej szczególnego rozwijania, a przynajmniej nie w taki sposób, w jaki podchodzi do tego większość wspinaczy. Często widuję ludzi próbujących rozwinąć tę cechę i zastanawiam się wtedy, czy nie jest to zwykła strata czasu. Dlaczego?

Dyktat specjalistów

       Daliśmy sobie wmówić, że sport mogą uprawiać tylko specjaliści. Tak wychowuje się nas od urodzenia: w dyktacie sukcesu. „Jeśli się za coś bierzesz musisz być w tym najlepszy”. „Nie popełniaj błędów, za błędy karzemy złymi ocenami, a więc źle oceniamy ciebie.” „Błąd = ja jestem zły i nic niewarty.” Takie pranie mózgu powoduje tendencje do wycofywania się z aktywności, które kiedyś po prostu dawały nam radochę. Zaczynamy myśleć kategoriami: jeśli nie mogę być najlepszy, wolę tego nie robić w ogóle. Siadamy przed telewizorem i… zostajemy kibicem. Kibicem sportowym (mecze, olimpiady, skoki narciarski, itp.), kibicem życia (filmy, seriale, plotki, itp.), kibicem zmiany (polityka, informacje gospodarcze, itp.). Jednocześnie nasze stłamszone potrzeby gdzieś tam wewnątrz siedzą. Nieświadomie nie zgadzamy się z taką oceną nas samych, więc zażarcie dyskutujemy o tych naszych „zainteresowaniach”. Gdy przegra drużyna przeciwna, cieszymy się, jakbyśmy sami ich pokonali. Nie zauważamy, że nasz gorący (bo podrasowany piwkiem) doping przed telewizorem nikogo nie interesuje, poza wkurzonymi sąsiadami i wystraszonym psem. Na imprezie jesteśmy w stanie pokłócić się z najlepszym kumplem o politykę Polski, którą przecież i tak prowadzi za nas ktoś inny. A wszystko przez to, że nie wierzymy w to, iż można coś robić tylko dla przyjemności.

       Sportu się nie ogląda, sport się uprawia. Sport uprawiany na amatorskim poziomie, daje milion razy więcej, niż oglądanie go w wykonaniu specjalistów (no chyba, ze oglądamy w celu instruktażowym, o czym napiszę w innym poście). Każda dziedzina uprawiana nawet na amatorskim poziomie rozwija nas w o wiele większym stopniu, niż przyglądanie się, jak wykonują ją zawodowcy.
       Kiedyś pomagałem kumplowi remontować dom. Chciał wybudować kominek. Ani ja, ani on nie mieliśmy pojęcia o tym, jak się za to zabrać. Zasugerowałem zlecenie tego specjaliście, co spotkało się z mocną krytyką ze strony mojego znajomego. Powiedział, że on wzywa specjalistów dopiero wtedy, gdy już na 100% nie ma możliwości zrobić czegoś samemu. Kupił kilka numerów Muratora, usiedliśmy i zastanowiliśmy się nad tym co i jak. Powstała koncepcja i już dwa dni później stał przed nami całkiem zgrabny, a co najważniejsze, działający kominek. Ja poznałem podstawowe zasady ich tworzenia oraz miałem niesamowitą radochę.
       Tego samego oczekuję od ludzi proszących mnie o pomoc w dziedzinie wspinania. Nie mówię im, jak mają pokonać drogę. Uczę ich odpowiednich technik i pozwalam znaleźć rozwiązanie samemu. Radość z pokonania problemu, pewność siebie i wiedza, jaką wtedy wynoszą nigdy nie byłyby przez nich osiągalne, gdyby siedzieli przed telewizorem, pili piwo i oglądali specjalistów.
       Nie dajcie sobie wmówić, że czegoś nie możecie, nie potraficie, że już nie wypada, że jesteście za starzy na to, żeby robić to dobrze. „Najlepszym wspinaczem jest ten, kto czerpie z tego najwięcej radości” (Alex Lowe). Nie tylko wspinaczem.