Archiwum kategorii: metody opóźniania starości

Wspinaczka po trzydziestce, część 4

Po trzydziestce zauważyłem, że troszkę ciężej zwlec mi się z łóżka i potrzebuję na to dłuższej chwili rozruchu. Mięśnie, stawy z rana mam jakoś dziwnie zastane, w szczególności jeśli dzień wcześniej byłem na treningu albo w skałach. Niby normalna rzecz, ale jeszcze dziesięć lat temu tego problemu nie widziałem. Teraz jestem przed czterdziestką i problem się troszkę nasilił. Nie ma się co oszukiwać – tracę elastyczność. Może nie jest to jeszcze poważny biologiczny objaw starości, może bardziej jest to związane z siedzącą pracą, ale pogłębia się. Jakiś czas wstecz dowiedziałem się, że wszystkiemu może być winna glikacja kolagenu.

Glikacja kolagenu - Cukier może przyspieszyć starzenie się
Wiedziałeś że cukier może przyspieszyć starzenie się?

Czytaj dalej Wspinaczka po trzydziestce, część 4

Wspinaczka po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce… Część 3

Dzisiaj prowadziłem zajęcia wspinaczkowe dla dzieciaczków. Cóż za energia! My, staruszkowie, możemy im tego tylko pozazdrościć. Dzieci nie są silne, nie pozwalają na to ich ciągle rosnące tkanki, ale dzięki temu są bardziej gibkie i szybko się regenerują. Jak wiemy z drugiej części tego cyklu, właśnie te dwa aspekty najbardziej kuleją na starość. Jednak siła również, a temu przeciwdziałać możemy najłatwiej.

Czytaj dalej Wspinaczka po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce… Część 3

Wspinaczka po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce… część 2

W pierwszej części naszego cyklu dla początkujących staruszków pisałem czym są telomery i jak fetyszyzujący wpływ mają na Amerykańskich Naukowców™. Ale co przydatnego wspinaczom niosą badania długości telomerów?

Co nam mówią telomery

Po zbadaniu wielu par bliźniaków okazało się, że osoby aktywne mają najlepiej zachowane telomery. Bliźniaki które ćwiczyły średnio 30 min dziennie, miały telomery o takiej długości, jakie mają osoby niećwiczące, ale o 10 lat młodsze. Co więcej, osoby ćwiczące w młodości, ale prowadzące siedzący tryb życia na starość, miały dłuższe telomery, niż osoby które przez całe życie nic nie ćwiczyły.

 

Wspinaczka po trzydziestce, czterdziestce, pięćdziesiątce… część 1

 
Nie znam wspinacza, który w pewnym momencie swojej przygody wspinaczkowej nie pomyślałby: kurcze, szkoda że wcześniej nie zacząłem się wspinać, pewnie robiłbym już VI….. Mnie te myśli napadają głównie wtedy, gdy wracam po treningu zmęczony, niczym koń po Wielkiej Pardubickiej, a na drugi dzień nie potrafię wstać z łóżka. To są objawy starzenia!
objawy starzenia, czyli stateczny wąs